Заведующий кардиологическим отделением ФНКЦ ФМБА России Николай Дупик объяснил, что следует сделать вечером, чтобы избежать утреннего скачка давления.
Утром даже у здоровых людей давление обычно поднимается. Известно, что на ранние часы приходится пик инфарктов и инсультов.
Показатели артериального давления не являются постоянной величиной и зависят от многих факторов. Речь идет о физической и эмоциональной нагрузке, приеме стимулирующих веществ, таких как чай, кофе, никотин. И, конечно, важно психическое состояние человека — от стресса и тревоги давление может не просто подняться, а резко подскочить.
Основные причины повышенного артериального давления:
- наследственная предрасположенность,
- постоянный стресс,
- перенапряжение,
- неправильное питание (вы едите много соли),
- ожирение,
- недостаток физической нагрузки,
- злоупотребление алкоголем.
Скачки давления чреваты риском инфаркта и инсульта в первые часы после пробуждения, особенно у людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
— Чтобы не допускать резкого подъема АД по утрам, необходимо с помощью изменения образа жизни и приема медикаментов добиться адекватного контроля над гипертонией, — отметил Дупик.
Что нужно сделать с вечера:
- Принимайте гипотензивные препараты на ночь (обсудив это предварительно с врачом);
- Не переедайте на ночь. Ограничьте соль и рафинированные углеводы;
- Погуляйте перед сном в спокойном темпе;
- Не пейте кофе и крепкий чай;
- Откажитесь от курения и алкоголя;
- Избегайте стрессов;
- Соблюдайте режим, стараясь ложиться спать в одно и то же время;
- Не читайте новости и не смотрите передачи, которые могут вас расстроить.
Считается, что к инфаркту приводит резкий скачок давления, и что гипертоники стабильно находятся в группе риска.
Читайте по теме: Кардиолог Кореневич назвала два самых полезных масла для сердца и сосудов.
Однако инфаркт возможен и при нормальном артериальном давлении, рассказала врач-кардиолог Анна Кореневич.
— К инфаркту ведут наши эмоциональные проблемы, которые мы накапливаем годами и даже десятками лет, — отметила медик подписчикам своего YouTube-канала.
Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.
Вечерний стресс вреднее утреннего
Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.
Кардиолог Дупик: инфаркт может проявляться нетипичными симптомами
Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.