Недавно я поймала себя на мысли, что даже моя «тишина» — это фоном включённый подкаст. А настоящей тишины в моей жизни почти не осталось.
Но проблема не только в количестве шума. Проблема в том, какую именно информацию мы впускаем в себя.
Еда для ума: позитив и негатив
Давайте разделим всю информацию на две большие группы.
К позитивной отнесём классическую музыку, тибетские чаши, мантры, песни-аффирмации, добрые подкасты.
К негативной — ужастики, боевики, криминальные новости, песни про несчастную любовь, токсичные разговоры и сплетни.
Мы стараемся выбирать позитив. Но в какой-то момент начинаем скучать по негативу.
Вы замечали? Стоит оказаться на празднике — и вдруг из динамиков звучат до боли знакомые строчки про «брошенку». И вы уже подпеваете. И забываете обо всём хорошем.
Почему так происходит?
Потому что кто-то внутри нас питается этим знакомым контентом. Он истосковался по старой, привычной «еде». Даже если она отравляет.
Как негатив становится частью нас
Чем больше наш мозг находит жизненных подтверждений об опасностях — тем прочнее эти нейронные связи встраиваются в нас.
Молодая девушка говорит: «Я обязательно встречу любовь, у меня будет счастливая семья».
А взрослая женщина рядом закатывает глаза: «В каких облаках ты витаешь? Я-то знаю, как всё устроено».
Но правда в том, что эта взрослая женщина когда-то тоже мечтала. Но изо дня в день, из года в год она сама, сама того не замечая, выстраивала вокруг себя плотную информационную оболочку из тревожных новостей, грустных песен и фильмов, где побеждает зло.
И эта оболочка стала её реальностью.
Что делать?
Первое. Замечать. Какую музыку вы включаете в машине? Какие подкасты слушаете перед сном? О чём говорите с подругами?
Второе. Выбирать осознанно. Не «это просто песня», а «эта песня кормит мою тревогу». Не «это просто новости», а «эти новости укрепляют мой страх за будущее».
Третье. Возвращать себе тишину. Полную. Без фона. Без мыслей. Хотя бы на 5 минут в день.
Практика, которая меняет состояние
Прямо сегодня попробуйте:
Выключите всё, что издаёт звук. Сядьте удобно, положите руки на колени.
И просто слушайте тишину.
Сначала будет сложно. Мозг начнёт паниковать: «Где подкаст?! Где музыка?!»
Но потом, через несколько минут, вы услышите то, что давно заглушали.
Себя настоящего.
Вопрос к вам: попробуете эту практику сегодня? Напишите в комментариях, что вы услышали.
Подписывайтесь на канал Jeneva Bloom, чтобы не пропустить следующий материал — о том, как окружение и песни в наушниках незаметно управляют нашим состоянием.
🌿 Мой голос приведёт вас в тишину. Мои знания дадут опоры.
#информационная_гигиена #осознанность #сила_мысли #медитации #jenevabloom
