Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов)
- Ваня, давай!
А теперь давайте вместе прямо в динамике рассмотрим реальный пример. К нам обратился абитуриент - назовем его Иван. Он пробовал поступить в прошлом году в один из пограничных ВУЗов, но не сдал испытание по ФП - получил "неуд" и, соответственно, дальше не рассматривался в качестве кандидата. Особенно не удалось упражнение "бег на 3 км" - результат 17 минут.
С его слов, на момент обращения, он около двух месяцев (примерно с середины марта) "почти ежедневно, кроме дней, когда не получается по работе, бегает по 8 км в разговорном темпе".
- Хорошо
Что же Иван сделал хорошо?
1. Не отступил от своей цели.
2. Осознал свою проблему и начал предпринимать шаги к ее решению.
3. Изучил правила поступления и Приказ ФСБ России от 14 апреля 2016 г. № 253 "Об организации проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности”. Оттуда он узнал, что:
В случае проведения в образовательной организации ФСБ России дополнительного вступительного испытания по физической подготовке в его содержание включаются 3 физических упражнения:
- для мужчин - подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км;
- для женщин - комплексное силовое упражнение, бег на 100 м, бег на 1 км.
По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с таблицей № 2 приложения № 2 к настоящей Инструкции.
С учетом конкурса, проводимого в образовательных организациях ФСБ России, уровень физической подготовки граждан определяется путем перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу согласно Таблице перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу (приложение № 4 к настоящей Инструкции).
Нужно набрать не менее установленной для своей категории сумму баллов за выполнение соответствующего количества физических упражнений при условии достижения минимального порогового уровня в каждом физическом упражнении согласно таблице:
Мужчины до 20 лет: минимум в одном упражнении - 30 баллов; минимум за 3 упражнения - 120 баллов.
4. Купил нормальные кроссовки для бега.
5. Понимая, что у самого не хватает знаний и/или мотивации - обратился к специалисту за помощью.
- Плохо
Что Иван сделал плохо?
1. Начал заниматься ТОЛЬКО в марте - менее чем за 4 месяца. Хотя был ЦЕЛЫЙ ГОД! Даже если сомневался поступать или нет - лучше тренироваться и не поступать, чем поступать и не тренироваться.
2. Поздно прочитал Приказ. Оттуда дополнительно можно было узнать, что:
Гражданам, поступающим в образовательные организации ФСБ России и имеющим спортивные звания и разряды по видам спорта, а также награжденным знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), к полученному после перевода суммы набранных баллов результату прибавляются дополнительные баллы (наибольшие баллы) по одной из следующих категорий:
- мастер спорта России международного класса - 20 баллов;
- мастер спорта России - 15 баллов;
- кандидат в мастера спорта - 10 баллов;
- первый спортивный разряд - 7 баллов;
- второй спортивный разряд - 5 баллов;
- третий спортивный разряд - 3 балла;
- золотой знак отличия комплекса ГТО - 5 баллов;
- серебряный знак отличия комплекса ГТО - 3 балла.
При этом если полученная сумма превышает 100 баллов, уровень физической подготовки граждан засчитывается равным 100 баллам.
Про выполнение мастера спорта мы, наверное, не говорим, но ГТО можно было бы попробовать. Плюс процесс подготовки к ГТО, одновременно, был бы и процессом подготовки к испытанию по ФП.
- Подготовка
Мы взялись за этот случай и видим неплохие перспективы успешно сдать испытание по ФП (просто набрать необходимый минимум).
Мы с Ваней сделали первые шаги:
1. Подробно разобрали ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и требования к технике.
2. Провели ВХОДНОЙ КОНТРОЛЬ.
3. Порекомендовали выполнять 2 недели базовую тренировку, после чего мы повторим контроль и начнем специальные тренировки.
В ближайших статьях расскажем о ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и рекомендациях по проведению входного контроля.
ВНИМАНИЕ: набор упражнений, техника их выполнения и система оценивания могут быть разными для разных военных ВУЗов. ЧИТАЙТЕ ПРАВИЛА ПОСТУПЛЕНИЯ!