Как снять стресс перед ЕГЭ: 7 простых способов от невролога
До экзаменов чуть больше месяца, волнуются даже отличники. Невролог Екатерина Демьяновская рассказывает, что поможет успокоиться.
🟢Дыхание по квадрату
Вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — снова задержка. Помогает отвлечься и насытить мозг кислородом.
🟢Заземление
Найти вокруг 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха и 1 вкус. Переключает мозг с паники на реальность.
🟢Проговорить страх
Записать худший сценарий («не поступлю, не получу профессию») — и тут же логически опровергнуть: ЕГЭ можно пересдать, поступить через колледж.
Остальные советы — про режим дня, питание, помощь родителей и что делать в последний день перед экзаменом — читайте в материале URA.RU.
❤ Читайте нас в MAX — мы есть и там
