Если вы замечаете за собой следующие признаки или состояния, это может быть сигналом к тому, что пора обратиться к специалисту:
1. Постоянное чувство тревоги или плохого настроения. Если вы чувствуете себя подавленным, тревожным или безнадежным большую часть времени, и это мешает вашей повседневной жизни.
2. Сложности с управлением эмоциями. Вы проваливайтесь в гнев или плач без видимых причин, или эмоции кажутся вам неуправляемыми.
3. Проблемы со сном или аппетитом. Заметные изменения в режиме сна или аппетите, которые не связаны с медицинскими состояниями.
4. Снижение интереса к обычным делам. Потеря интереса к хобби, работе или социальной жизни, которая раньше доставляла вам радость.
5. Проблемы в отношениях. Постоянные конфликты или чувство отчуждения от близких вам людей.
6. Злоупотребление алкоголем или наркотиками. Использование веществ для справления с эмоциональной болью или как способ «отключиться».
7. Травматические переживания. Если вы пережили травму и продолжаете испытывать её последствия, такие как флэшбеки, кошмары или избегание.
8. Суицидальные мысли или поведение. Любые мысли о самоубийстве или самоповреждении требуют немедленной помощи специалиста.
9. Физические симптомы без медицинской причины. Например, постоянная усталость, боль, головные боли, которые врачи не могут объяснить.
10. Ощущение застревания. Если вы чувствуете, что не можете двигаться вперед в жизни или чувствуете себя «застрявшим» на одном месте.
Обращение к психотерапевту может помочь вам справиться с этими проблемами и улучшить качество жизни.
___________________________________________
Спасибо за то, что читаете мой блог, не забывайте на него подписываться!