Если вы хотите совместить приятное с полезным во время путешествия, походы в горы — именно то, что вам нужно. Даже короткая прогулка на свежем воздухе придаст вам сил и позитивно скажется на здоровье. Кроме того, вы сможете насладиться красотой природы, что напрямую влияет на эмоциональное состояние: улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.
Горные прогулки доступны даже тем, кто не имеет опыта в спорте. Основное — не перегружать свой организм и хорошо подготовиться. В отличие от других активных развлечений, таких как катание на горных велосипедах, для пеших прогулок не требуются специальные навыки или сложное снаряжение. Если в вашем районе нет высоких гор, идеально подойдут и небольшие сопки. Такие короткие и простые маршруты — именно то, что необходимо начинающим туристам.
В данной статье я объясню, как правильно подготовиться к походу, какие вещи взять с собой и какие маршруты стоит изучить.
С чего начать?
Ознакомьтесь с маршрутом, определите его уровень сложности: длину, наклон склонов и степень «дикости» пути.
Если вы отправляетесь в горы впервые и планируете пройти 20 километров по сложной местности без возможности отдохнуть — стоит рассмотреть альтернативные варианты. Начните с таких маршрутов, которые можно пройти за один день и вернуться к вечеру.
Со временем вы сможете выбирать более сложные маршруты, заранее запасаясь необходимым снаряжением: качественной обувью, одеждой, рюкзаком и другими аксессуарами.
Туристические группы, как правило, передвигаются по маршрутам низкой и средней сложности. Это позволяет не только получить физическую нагрузку, но и насладиться великолепными пейзажами. Существуют тропы, специально оборудованные для туристов, на которых, в отличие от «диких», можно встретить поручни, мостики, скамейки, беседки и другие признаки цивилизации.
В любом случае, советую начинать с коротких походов, где есть возможность часто делать остановки, не опасаясь остаться на горе при наступлении темноты.
Обеспечьте свою безопасность. Перед отправкой в путешествие сообщите родным о своем маршруте и приблизительном времени возвращения, а также зарегистрируйте поход в МЧС.
Заранее оцените, сколько часов уйдет на весь маршрут с учётом перерывов. Вам необходимо понимать, успеете ли вы завершить путь, или в какой-то момент потребуется развернуться. Средняя скорость передвижения по тропе средней сложности составляет около 3,5 километра в час.
Я бы также рекомендовала выбирать популярные маршруты для первого выхода, где всегда много людей. На протоптанных тропах легче ориентироваться, а в случае необходимости всегда можно обратиться за помощью к другим туристам.
Выберите маршрут ближе к дому — рекомендую, основываясь на собственном опыте. Вначале сложно представить, как это будет, — трудно оценить, когда устанешь, не знаешь, как себя поведёт обувь или снаряжение, плюс могут возникнуть множество мелких нюансов, которые испортят всё впечатление.
На коротких маршрутах вы сможете наглядно оценить, что такое походы, и поймете, чего ожидать от более сложных троп.
И, конечно, вам не придется тратить много времени и средств, чтобы добраться из Владивостока до Эльбруса или отправиться на Камчатку, к примеру, из Краснодара.
Возьмите с собой всё самое необходимое. Правильно подобранное снаряжение существенно влияет на ваши впечатления от похода. Итак, что можно считать действительно нужным:
- скриншот карты маршрута или бумажный его вариант (хотя такими уже мало кто пользуется). Если в горах не будет связи, а так часто бывает, вы точно не собьётесь с пути;
- перекус: бутерброды, фрукты, сладости, протеиновые батончики. Берите не слишком много, чтобы не утяжелять рюкзак, но имейте в виду: на свежем воздухе аппетит бывает очень сильным;
- вода. Важно пить маленькими глотками, но регулярно, на протяжении всего похода. В среднем рекомендуют брать около литра на 2–3 часа ходу, но в жару и на сложном маршруте может потребоваться больше воды;
- дождевик, в идеале — тонкое непромокаемое пончо, его легко накинуть на плечи, он закрывает рюкзак от осадков и не ограничивает подвижность рук;
- аптечка с бинтом, антисептиком, спреем от насекомых и любыми другими необходимыми лекарствами. Как-то раз я сильно подвернула ногу, пришлось перевязать её шарфом подруги. До дома дошла, но с эластичным бинтом всё было бы гораздо проще;
- нож-мультитул — и бутерброд нарезать, и консервы открыть, и бинт оторвать, и много чего ещё;
- средства защиты от солнца: крем, очки, косынка. Под палящими лучами далеко не уйдёшь, да и свалиться в горах с солнечным ударом, думаю, никому не хочется;
- средства самозащиты, они зависят от региона: фонарик, свисток или трещотка для отпугивания животных. Я всегда хожу по крымским горам с шокером — на случай, если встретятся бродячие собаки;
- пауэрбанк и полностью заряженный телефон. Если на улице прохладно, аккумулятор может быстро сесть, а связь нужна всегда. Впрочем, лично я почти весь заряд расходую на фото и видео. Пауэрбанк я купила с солнечной панелью, примерно за три дня на солнце он заряжается полностью.
Выберите подходящую одежду и обувь. Нет необходимости сразу тратиться на дорогие походные ботинки, достаточно будет удобных спортивных кроссовок. Исключение составляют сложные маршруты или дождливая погода, когда действительно необходима специальная обувь. Если на маршруте встречается пересечённая каменистая местность, стоит задуматься о ботинках с хорошим протектором и поддержкой голеностопа.
Не стоит надевать новые, не ношенные ботинки — можно получить мозоли.
Одежда должна быть комфортной, дышащей и не ограничивать движения. Если в ней удобно заниматься спортом — это хороший признак. В зимний период одевайтесь по принципу многослойности, а летом выбирайте одежду, которая защитит от солнца. Даже в жаркую погоду рекомендуется взять с собой что-то тёплое на случай сильных ветров.
Имейте в виду, что в горах температура всегда ниже, чем на равнине. К примеру, в Ялте может быть +7 °C, а на Ай-Петри, расположенной прямо над городом, — –2 °C и снег. Обязательно проверяйте прогноз погоды для того места, куда собираетесь отправиться. Если вы в походе с гидом, он обычно берёт на себя эту ответственность.
Кроме того, существуют маршруты, доступные только в определённое время года: на Камчатке есть зимние тропы, куда летом практически невозможно подняться. Однако чаще случается обратная ситуация, когда дорожки скрываются под снежным покровом.
Обращайте внимание на указатели на маршруте — они установлены не случайно.
Тропа может быть закрыта, если она нуждается в ремонте или, к примеру, размыта дождём. Иногда перекрывают участки маршрута, где из-за погодных условий можно заблудиться или оступиться, а спасатели не смогут добраться из-за особенностей рельефа.
Нельзя пренебрегать предупреждающими знаками — это может стоить вам здоровья.
Если сомневаетесь в своих силах — отправляйтесь в поход с группой. Не стесняйтесь обратиться к опытному другу, если таковой имеется, или присоединитесь к местному туристическому сообществу. Второй вариант даст возможность познакомиться с единомышленниками и узнать у них полезные советы.
В каждом регионе существуют сообщества в соцсетях, где путешественники организуют совместные походы и обмениваются мнениями о различных маршрутах.
Изучите природу местности и выясните, кто там обитает. Это особенно актуально, когда тропа не очень «цивилизованная». Например, гуляя по Камчатке, можно легко встретить медведя. В Приморье имеются специальные маршруты, посвященные следам амурских тигров и дальневосточных леопардов.
Следует помнить, что к диким животным не рекомендуется приближаться слишком близко. Но и убегать не стоит: это может спровоцировать их хищнический инстинкт.
Возможно, стоит взять отпугивающий спрей. Иногда на рюкзаки и одежду вешают колокольчики: животные слышат шум издалека и обходят туристов стороной. Если вы планируете посещение «диких» маршрутов, рекомендую идти с гидом: он расскажет, как вести себя и что делать при встрече с диким животным.
Если вы не специалист в ботанике, ознакомьтесь с растениями, которые встречаются в лесу или горах на вашем маршруте. В детстве я собрала целый букет ясенца (он же — купина неопалимая), это красивейшие розовые цветы с приятным ароматом.
Спустя несколько часов, на моих ладонях появились волдыри, напоминающие химический ожог второй степени. К тому же, цветок влияет на организм в целом: наблюдается повышение температуры и ощущение слабости. Язвы от волдырей могут заживать до месяца.
Интересно, что растение получило своё второе название благодаря необычному свойству: если в жаркий день поднести горящую спичку к лепесткам, воздух вокруг вспыхнет ярким пламенем. Так горят эфирные масла, которые это растение выделяет в больших количествах.
Купина неопалимая произрастает в горах Крыма и цветёт в месяцы июнь и июль.
Оценивайте свои возможности. Не стоит брать с собой слишком много вещей, лучше возьмите только самое необходимое. Идти без рюкзака комфортнее всего, однако это возможно только на очень коротких маршрутах, когда нет необходимости останавливаться на перекус или длительный отдых.
Таким образом, групповые походы очень удобны — как правило, в них распределяют вещи так, чтобы всем было комфортно. Отправляясь в многодневный поход, учитывайте эти цифры: вес рюкзака не должен превышать 25–33% от вашего веса.
Куда отправиться в горы в России?
Теперь я поделюсь информацией о самых известных местах для походов. Начну, пожалуй, с Крыма: я из Ялты и отлично знаю, куда здесь можно отправиться начинающим туристам.
«Боткинская тропа», Ялта
Замечательный маршрут, который позволит одновременно насладиться красотами Крыма и улучшить здоровье. Воздух, насыщенный фитонцидами, йодом, озоном и ароматом хвои, положительно влияет на лёгкие и укрепляет иммунитет, а неторопливая прогулка способствует улучшению сердечно-сосудистой системы.
Тропа начинается рядом с комплексом Поляна сказок, до которого можно добраться по Южнобережному шоссе. Длина маршрута составляет 4,6 километра. На пути вас ожидает множество живописных мест: уже на первой половине маршрута вы сможете увидеть Ялту, окружённую горами и морем, как на ладони.
По дороге встретится ручей Ай-Димитрий. Воду из него пить не рекомендуют. По мостику в дождь нужно ходить аккуратно: доски скользкие. Фото: Маргарита Малинина
Далее по маршруту вас ждут водопады и «ванна молодости» — мелкое озерцо, где отлично освежиться в жару. Конечная точка — скальный выступ Ставри-Кая, на котором установлен большой крест.
Общее время подъёма составляет 2–3 часа, в зависимости от темпа ходьбы и количества остановок. Вы можете начать утро и вернуться после обеда.
Чтобы добраться до тропы, садитесь в Ялте на маршрутку № 24, она начинает свой маршрут от остановки «Кинотеатр „Спартак“». Выходить на «Поляне Сказок».
«Кольцо Суханова», Алтай
Маршрут, который ведёт к леднику Малый Актру, расположен в одноимённой долине — одном из самых посещаемых мест на Алтае.
Добраться до ледников обычно нелегко без специальной подготовки, однако здесь это доступно почти любому начинающему туристу. Маршрут начинается от альпинистского лагеря с тем же названием — Актру.
Длина маршрута составляет примерно 6 километров, и за это время вы сможете в полной мере оценить красоту Алтая: альпийские луга, необычные по форме камни, ледники и густые леса.
В финале маршрута располагается озеро Сачки, рядом с которым находится туристическая база. Здесь можно остановиться: горные хижины оснащены всем необходимым и могут разместить до 12 человек.
В любое время года, когда вы посетите ущелье, долина Актру встречает своих гостей холодами: среднегодовая температура здесь составляет около –5 °C. Одевайтесь теплее и не стесняйтесь взять с собой дополнительную одежду.
Национальный парк «Таганай», Челябинская область
Таганай на Южном Урале можно считать настоящим горным райом. Его длина с юга на север составляет 52 км, а с запада на восток — примерно 10–15 км. Только представьте, сколько здесь можно гулять, постоянно открывая что-то новое!
Парк пользуется большой популярностью: сюда приезжают как опытные туристы, так и новички, а также семьи с детьми. Здесь предлагается множество маршрутов разной длины — от 1 до 65 километров, все обозначены специальными знаками, чтобы никто не потерялся. Кроме того, имеется возможность арендовать домик и отправляться на дневные прогулки, наслаждаясь красотой уральской природы. В парке расположены шесть приютов и четыре палаточные стоянки.
По моему мнению, нет смысла отправляться в Таганай всего на один день. Лучше провести там хотя бы выходные, чтобы посетить как можно больше интересных мест.
Чтобы добраться до Таганая, нужно долететь до Челябинска, а затем доехать до Златоуста. От автовокзала до парка ходит маршрутка № 27, остановка — «Белый ключ» (пос. Пушкинский). Также можно сесть на автобус № 388, он подъезжает к самой центральной усадьбе.
Национальный парк «Приэльбрусье», Кабардино-Балкария
Нельзя не отметить и великолепный Кавказ, в частности, маршруты урочища Джилы-Су, расположенного на северной стороне Эльбруса.
Здесь открываются потрясающие виды, а среди них можно увидеть необычные каменные фигуры, менгиры и несколько тёплых минеральных источников, где есть возможность искупаться.
Один из простых маршрутов начинается от альпинистской базы Лакколит и доходит до нарзанных ванн. Протяжённость — около трёх километров, подъём пологий без сложных участков, реально пройти всё за 2–3 часа.
Другой маршрут — «Три водопада». Он немного длиннее, около 5–6 километров, но также считается простым. Тропа вдоль реки Кызылкол приведет вас к водопаду Султан высотой около 40 метров — самом величественном в этих местах. Следующий — Кызылкол-Су — падает в ущелье, поэтому его можно рассмотреть только сверху. А третий, Каракая-Су (также известный как Тузлук-Шапа), струится бурным потоком прямо из вертикальной скалы.
Добраться до Джилы-Су можно из Кисловодска на автомобиле — общественный транспорт туда не ходит. Поездка займет около трёх часов, но дорога такая живописная, что стоит выехать пораньше, чтобы спокойно останавливаться и фотографировать окрестности.
Остановиться можно в альплагерях «Лакколит» или «Ослик», резервируйте места заранее. В домиках имеются все удобства, есть возможность заказать завтраки, обеды и ужины, а также оставить вещи в камере хранения.
Парк «Налычево», Камчатка
Здесь вы найдёте маршруты на любой вкус — от простых, подходящих для всех, до сложных, требующих нескольких дней в пути.
Заповедник окружен вулканами с трёх сторон: Корякская, Авачинская и Козельская сопки, а также Вершинский, Жупановский, Дзензур и Купол. С четвёртой стороны парка располагается огромный Тихий океан.
В заповеднике располагаются горячие и холодные минеральные источники, а среди растительности можно встретить грибы, голубику и яркую родиолу розовую.
Парк открыт на протяжении всего года, поэтому наслаждаться прогулками здесь можно как в летний, так и в зимний период, арендовав лыжи, снегоступы или даже заказав снегоход.
Маршруты подробно представлены на сайте заповедника, и к некоторым доступны GPS-треки. Наиболее легкие тропы ведут к горе Верблюд и Авачинской сопке. До горы Верблюд расстояние составляет 2,5 километра от Авачинского кордона. Вдоль тропы протекает ручей, где можно сделать остановку. По пути вы увидите настоящую вулканическую бомбу — огромный камень, выброшенный из кратера при извержении. При желании можно дойти до Авачинского перевала.
Тропа на Авачу является более сложной: вам предстоит пройти 8 километров по утоптанной пологой дорожке. Перепад высоты начинается ближе к жерлу вулкана, ориентир — канат, который облегчает подъем к кратеру.
Самым комфортным временем для туризма считается период с июля по сентябрь. В это время нет снега и льда, уровень воды в реках понижен, поэтому вброд идти не придется. Однако в конце сентября уже начинает выпадать снег, и маршруты активно заносит. Зато в декабре можно смело отправляться в снежное путешествие.
Добраться до Авачинского кордона удобнее всего на машине: от Петропавловска-Камчатского путь занимает около часа. Общественный транспорт курсирует регулярно, но редко, да и время отправления неудобное. Исходя из личного опыта, советую арендовать автомобиль. Осенью 2023 года аренда легкового автомобиля составила 1800 рублей в сутки — поездка выходит вполне доступной по цене.
Обратите внимание: для посещения парка требуется оформление разрешения (это не относится к территории Авачинского перевала).
Маршруты, что я перечислила, — лишь часть того, чем богата наша необъятная Родина. Почти в каждом регионе есть место, куда можно отправиться на горные прогулки, разница лишь в высоте гор и холмов.Не стесняйтесь обращаться за советом в местные туристические сообщества: любители походов с удовольствием делятся полезными знаниями. А ещё так вы найдёте друзей, откроете новые классные направления и наполните выходные незабываемыми эмоциями.
Советы туристам
- Прежде чем отправиться в путь, узнайте протяжённость тропы и перепад высот. Также изучите местность: выясните погоду, какие животные и растения встретятся по пути.
- Не пренебрегайте удобной одеждой и обувью: от этого будет зависеть ваше состояние в походе.
- Перед отправлением составьте список необходимых вещей, которые нужно взять с собой.
- Сообщите друзьям и родственникам, куда вы собираетесь и когда вернётесь. Отправляясь на сложный маршрут, зарегистрируйте поход в МЧС.
- Зарядите гаджеты и возьмите пауэрбанк. Карту скачайте заранее, а ещё лучше — распечатайте.
Часто задаваемые вопросы
Как начать пешие прогулки в горах для начинающих?
Начните с коротких маршрутов, доступных за один день. Изучите их сложность и протяженность перед выходом, чтобы избежать перегрузок.
Что взять с собой в поход в горы?
Обязательно возьмите качественную обувь, удобную одежду, рюкзак и необходимое снаряжение. Не забудьте закуску, воду и вещи для защиты от непогоды.
Как выбрать маршрут для прогулки?
Выбирайте маршруты средней сложности и с доступными тропами. Лучше начинать с теплоходных маршрутов, где есть люди и цивилизация.
Как обеспечить свою безопасность в походе?
Обязательно сообщите кому-то о своем маршруте и времени возвращения. Зарегистрируйте поход в МЧС, чтобы быть в безопасности.
Что делать при встрече с дикими животными?
Уберите ненадобное и постарайтесь не приближаться к животному. Используйте отпугивающие средства, такие как спрей или колокольчики.