Уберите новости.
Хотя бы на время.
Знаете это состояние:
📱зашла в телефон «на минуточку», а через час ловишь себя на том, что сердце колотится, в груди тяжесть, и хочется то ли плакать, то ли спрятаться под одеяло?
Я знаю. У меня так бывало.
Мир сейчас и правда непростой.
И из каждого канала, из каждой ленты на нас выливается столько тревоги, что психика просто не вывозит.
Даже если вы сильный, устойчивый человек.
Даже если у вас броня.
Потому что наш мозг устроен так: он не различает
«новости в телефоне» и «реальную угрозу».
Когда вы читаете «вот это все», у вас включается тот же механизм, как если бы вы на самом деле оказались в опасности.
Кортизол растёт, пульс учащается, тело напрягается.
А если по многу раз каждый день?
То кортизол просто не успевает падать.
Он остаётся высоким.
И тогда:
➡️ утром вы просыпаетесь уже уставшей
➡️ всё бесит, раздражает, хочется спрятаться
➡️ руки тянутся к сладкому (организм ищет быстрый дофамин)
➡️ и кажется, что жизнь — это катастрофа, «ааааа, мы все умрем».
👀Что делать?
Есть одно простое действие.
Уберите новости.
Совсем.
❗️Не читайте ленту, не смотрите сводки, не листайте каналы с заголовками.
Если что-то реально важное случится, вы об этом точно узнаете. Поверьте, главное не пройдёт мимо.
🌸 Утром не хватайтесь за телефон, а просто посидите с чашкой чая.
🌸 Днём уберите его подальше, особенно во время обеда.
🌸 Вечером за час до сна оставьте его в другой комнате.
И понаблюдайте, что будет с вашим состоянием через неделю.
☝️Я не шучу.
Это работает лучше любых успокоительных.
Я давно почистила ленту так, что вижу только то, что мне нужно. Без ужасов.
Попробуйте два дня без новостей.
Просто два.
И посмотрите на своё состояние.
✏️А потом напишите в комментариях, что изменилось.
Мне интересно⤵️