На любой диете мы пытаемся скрасить свои серые будни высоким смыслом пирожков

На любой диете мы пытаемся скрасить свои серые будни высоким смыслом пирожков.

На самом деле встречаемся с адаптацией.

И тут кто во что горазд, смешалось в кучу всё, и все знакомые гормоны, и либидо письки, и сломанный метаболизм, и пряник тульский ГОСТ 15810-2014.

Здравый смысл конечно проскакивает, нет-нет да и да.

Я попробую дать чуть больше смысла:

1.

Самый распространенный пример, это когда люди грешат на щитовидную железу, «если проблема с щитовидкой, то человек набирает вес, похудеть нереально».

Нет конечно, вам просто доктор даст таблетку и получите вы свои гормоны экзогенно и все дальнейшие проблемы похудения так и останутся проблемами пищевого поведения.

На дефицитах щитовидка адаптируется. Не ломается, не начинает неправильно работать, а просто адаптируется.

И эта адаптация всего лишь какие-то жалкие проценты от общей жиросжигающей составляющей.

Просто происходит снижение трийодтиронина. Неактивная форма тироксин (Т4), хуже конвертируется в трийодтиронин (Т3)

Зачем?

Да чтобы организм совершал меньше колебательных движений в пространстве и соответственно не тратил на это калории.

Мы становимся более апатичными.

Когда вы с этим столкнетесь, не удивляйтесь и не пугайтесь, маму не звать, скорую не вызывать, в психиатрическую больницу заявление не писать.

2.

Ещё у нас есть такой гормончик глюкагон.

Задача этого гормончика взять гликоген из печени, превратить его в глюкозку и вкинуть его в кровь.

Соответственно, чем мы более голодны, тем больше нам глюкозы требуется, чтобы кормить наш прожорливый мозг.

Соответственно, надо больше глюкагона.

Но организм ленивый, он не хочет вырабатывать много глюкогона.

Для этого он вмонтировал глюкагону второе свойство - глюкагон блокирует липолиз.

Зачем туда-сюда жир в глюкозу гонять?

Зачем 50 атомов молекулы жира превращать всего в 3 которые могут использоваться для синтеза глюкозы?

Лучше заблокировать жиросжигание, сделать человека менее энергозатратным и не вырабатываться.

Но от базового обмена никуда не деться, всё равно калории тратятся.

Большое количество калорий уходит на работу внутренних органов, дыхание и поддержку гомеостатической системы.

Температура тела 36,6, сердце немного бьется в день аванса, печень с глюкозой страшное делает - на это тратятся калории.

Это и есть базовый обмен.

90% энергии уходит на базовый обмен.

И мы с вами, во время дефицита, пытаемся натянуть сову на глобус, то есть оставшиеся 10% энергозатрат путем различных тренировочных систем развернуть в нашу пользу.

Но организм не хочет играть с нами в эти игры.

Да, ты пойдешь тренироваться, он это понимает, привык, ему не жалко пару процентов, он будет биться за 90%. Он будет сокращать эти 90%.

И как бы вы сильно не отрабатывали на своих тренировочных программах, организм уложит вас на диванчик.

То есть ты 2 часа попедалил педали, теперь будешь 4 часа смотреть аниме, слушать песенки и плакать в обмазанную шоколадкой подушку.

Так происходит из-за всех этих адаптаций, которых сотни, а я описал только две.

Именно поэтому 80% результата это питание, и мы делаем акцент на его балансе, потому что только так мы можем заставить организм тратить больше калорий, а вернее, получать их меньше. Сложный процесс, уж очень любит твой организм кокетливо прикрывать второй подбородок килограммовым пряником.

подробнее о мет. адаптации вы можете почитать в моей методичке

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

✍ 9 калорий

🇷🇺 Мах