Вы не представляете, сколько у меня блокнотов с цифрами. Наверное, я та
самая фанатка, которая просто не мыслит жизни без этих маленьких,
шуршащих страницами помощников. Конечно, многое сейчас перебралось в
заметки в телефоне, и это удобно, но суть остается прежней. Нам важно
видеть прогресс.
Я обожаю цифры, и вот почему. Только те цифры, за которыми вы следите, обязательно начинают меняться. По-другому просто не бывает.
Я из тех немногих людей, кто не верит в силу привычки. Мне кажется, привычки как таковой не существует. Если ритуал, к которому вы хотите привыкнуть, не приносит вам быстрых и осязаемых плюсов, он очень быстро сводится на нет. А вот в силу цифр я верю безоговорочно. Потому что цифры, это не про слепое повторение однотипных действий, это про осознанность.
Если вы хотите похудеть, можно идти на ощупь, пытаться вырабатывать привычки. Но с цифрами путь становится в разы быстрее и понятнее. Чтобы следить за весом, я установила приложение FatScreen, и каждое утро записываю туда свои показатели. Забыла утром? Запишу днем. Не важно когда, важно зафиксировать.
С психологической точки зрения все объясняется достаточно просто. То, что попадает в фокус нашего внимания, начинает меняться.
Когда мы записываем цифру, мы переводим процесс из разряда "фонового шума" в зону личного контроля. Наш мозг удивителен. Как только он получает
четкую задачу и оцифрованный результат, он начинает искать способы этот
результат улучшить. Мы перестаем действовать хаотично и начинаем
выбирать решения, которые работают на нашу цель.
Этот же фокус потрясающе работает с активностью. Взять, к примеру, те самые магические 10 000 шагов. Когда это просто абстрактное "надо бы больше ходить", мы часто заканчиваем день с парой тысяч шагов, даже не заметив этого. Но как только вы начинаете видеть цифру на экране своего телефона, 4 000, 6 000, 8 000, включается азарт. Вы уже не просто гуляете, вы добираете
свои цифры. Вы делаете осознанный выбор. Пройтись пешком до работы,
выйти на одну остановку раньше или прогуляться вечером вокруг дома.
Попробуйте, каждый шаг с использование цифр, обязательно приближает к победе.