Дженнифер Лопес, Джессика Бил, Холли Берри, Дженнифер Гарнер, Жизель Бюндхен, Шарлиз Терон...
За красотой каждой из этих женщин стоит работа над собой и осознанность в питании и жизни.
Собрала для вас их секреты красоты. Надеюсь, они вас вдохновят и мотивируют.
КАНАЛ В ТГ | КАНАЛ MAX | ЗАПРЕЩЁННАЯ СЕТЬ
В своём ТГ-канале я рассказала о своих тренировках, пути к дисциплине и регулярности
Обратите внимание! Каждая из женщин делает упор на силовые.
КАЖДАЯ! Даже те, кто занимается пилатесом и йогой, всё равно добавляют работу с весом.
Потому что это необходимость. Это база после 40. И это не секрет. В интернете море информации на тему "важность мышц после 40". Я писала об этом здесь.
Если вы решили худеть в перименопаузу (когда гормональные изменения уже начались), а не позабоились об этом заранее, вам придётся постараться, и без силовых вы просто не справитесь! В менопаузу - то же самое, только работать придётся ещё усерднее.
Это не значит, что сразу нужно приседать со штангой 50 кг.
Начинайте с того, что нравится больше всего: танцы, йога, пилатес (но с упором на силовой компонент), работа с собственным весом (если раньше никогда не занимались или много времени прошло с последней тренировки), растяжка с подкачкой (здесь есть бесплатные тренировки), любые варианты. В качестве утяжеления дома можно использовать резинки.
ГЛАВНОЕ - РЕГУЛЯРНО!