Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог, клинический психолог, психотерапевт.
Идея «будь автором своей жизни» звучит вдохновляюще, почти как мотивационный лозунг, но когда наша повседневная жизнь наполняется рутинными задачами, обязательствами, которые случились помимо нашего желания, усталостью и исполнением чужих ожиданий, возникает честный вопрос:
Где тут авторство?
Как быть автором?
Если присмотреться, то часто многие живут скорее в реактивном режиме, когда обстоятельства вынуждают поступать так, а не иначе, влияние окружающих тоже сложно исключить, а привычки ведут по накатанной. И это не слабость, а способ адаптации. Создаётся ощущение, что жизнь происходит сама собой, а не создаётся, ощущение что сценарист не ты.
Когда человек передаёт ответственность за свою жизнь партнёру, родителям, обстоятельствам, то он постепенно теряет ощущение внутренней опоры. Возникает зависимость от чужого мнения, одобрения и решений, усиливается тревога при необходимости выбирать самостоятельно. Такие люди часто чувствуют себя «застрявшими», испытывают раздражение и скрытую обиду на тех, от кого зависят, но при этом не решаются изменить ситуацию. Их жизнь начинает восприниматься как нечто происходящее, а не создаваемое ими, что усиливает беспомощность и снижает удовлетворённость.
Какой это человек?
Это, как правило, человек с неустойчивым ощущением себя и размытыми границами. Ему сложно распознавать собственные желания и опираться на них – вместо этого он ориентируется на ожидания других. Часто присутствует страх ошибки и высокая потребность в одобрении, из-за чего решения откладываются или передаются кому-то более «уверенному». Внутри может быть много сомнений, самокритики и убеждений вроде «я не справлюсь» или «кто-то другой знает, как правильно и как лучше». Такой человек может выглядеть удобным, адаптивным, но при этом испытывать внутреннюю пустоту, растерянность и ощущение отсутствия направления и находиться в состоянии внутриличностного конфликта, который мешает жить комфортно.
Итак, давайте разберёмся, что на самом деле означает быть автором своей жизни без пафоса и иллюзий.
В первую очередь это позиция взрослости и выбора. Если человек часто говорит: «так сложилось», «меня вынудили», «обстоятельства сильнее», то в этих фразах есть правда, потому что стоит признать, что жизнь действительно не полностью в его власти.
Но есть и другое измерение, это то, как человек интерпретирует происходящее, какие решения принимает и какие смыслы создаёт. Именно здесь начинается авторство своей жизни.
Быть автором – не значит всё контролировать. Это значит занимать активную психологическую позицию по отношению к собственной реальности.
Восприятие себя как субъекта
В психологии авторство – это ощущение внутреннего участия в собственной жизни. Когда человек воспринимает себя как субъекта, ответственного за свой выбор.
Признаки позиции автора:
человек различает: что от него зависит, а что нет;
видит свои решения даже там, где выбор неприятный;
берет ответственность не только за действия, но и за последствия;
умеет пересматривать сценарии, а не жить только по привычке;
задаёт себе вопрос не «кто виноват?», а «что я могу сделать дальше?»
Не стоит путать это с виной или давлением ситуации, в которой вы оказались и вынуждены принять решение среди малопривлекательных выборов, а скорее стоит смотреть на это как на возможность влияния на свою жизнь.
Почему трудно быть автором
Авторство требует трёх психологически сложных вещей:
1. Признать выбор там, где его не хочется видеть, ведь иногда мы продолжаем работу, отношения или образ жизни не потому что «нет выхода», а потому что цена выхода кажется слишком высокой.
2. Принять неопределенность, ведь когда ты выбираешь сам – нет гарантии правильности. А психика любит безопасность.
3. Выдерживать ответственность. Ответственность – это не самокритика, а это готовность сказать: «Да, это моё решение. Я могу его пересмотреть».
Позиция авторства возвращает человеку ощущение влияния и внутренней целостности. С психологической точки зрения она снижает тревожность, потому что человек начинает опираться на себя, а не только на внешние факторы. Повышается ясность в желаниях и целях, появляется способность принимать решения и выдерживать их последствия без разрушительной самокритики. Авторство усиливает чувство смысла, укрепляет самооценку и делает жизнь более живой и осознанной, ведь человек перестаёт ждать, что всё сложится лучшим образом, и начинает участвовать в том, как именно складывается его жизнь и управлять этим.
Запросы клиентов, лежащие в этой плоскости, могут звучать по-разному. Иногда клиент приходит с трудностями взаимоотношений с родными, или ограничениями, которые он ощущает в самореализации. Это может сопровождаться вегетативными симптомами или быть просто в виде тупика в дальнейшем движении. Как бы то ни было, всё это можно решать в рамках терапии и обсуждать это с психологом.
Предлагаю вам подписаться на мой канал «В купе с психологом».
Подпишитесь, чтобы получать информацию о выходе новых, статей по психологии.
Можно обратиться с любым вопросом в ЛС, доступен формат ознакомительной онлайн-встречи 30 минут. WhatsApp, Телеграмм +79529075817, Max +79537887311
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.
Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием автора.