Здравствуйте!
Сегодня разберём один из самых частых вопросов, который мне задают клиенты: «Чем отличается психологическое консультирование от психотерапии?». Чаще всего люди не разделают эти понятия и воспринимают психологическое консультирование и психотерапию в общем как «работу с психологом». Но это может вызвать путаницу и нереалистичные ожидания от обращения к специалисту, так как эти два процесса работы имеют значительные различия. Давайте поговорим об этом просто и понятно.
Что такое психологическое консультирование?
Представьте: у вас на работе конфликт с коллегой, вы не можете принять важное решение или переживаете из‑за предстоящего экзамена. Вам нужен взгляд со стороны и несколько практических советов — вот тут и пригодится психологическое консультирование.
Ключевые особенности
1. Ориентированность на клинически здоровых людей. Это клиенты, имеющие в повседневной жизни трудности и проблемы, а так же те, кто ставит перед собой цель дальнейшег развития.
2. Ориентированность на настоящее и будущее. Что имеем сейчас и чего хотим достичь после консультирования.
3. Краткосрочность. Обычно до 15 сессий с частотой 1 раз в неделю или реже. Часто хватает одной встречи, чтобы прояснить ситуацию.
4. Фокус на конкретной проблеме. Разбираемся с тем, что беспокоит прямо сейчас: конфликт с начальником, выбор вуза, подготовка к собеседованию — проблема во взаимодействии личности и среды.
5. Практические инструменты. Психолог даёт чёткие рекомендации:
— техники релаксации для снижения тревоги перед экзаменом;
— алгоритм принятия решений (например, таблица «за и против»);
— скрипты для сложных разговоров («как сказать начальнику о повышении зарплаты?»).
6. Акцент на поведении. Меняем действия и реакции, чтобы ситуация улучшилась, ориентир — изменение поведения в сторону развитие клиента. Например, учимся говорить «нет» или выстраивать границы.
7. Структура сессии. Часто есть чёткая схема:
Знакомство с клиентом и его проблемой → проектирование консультативного процесса → последовательная реализация планов решаемых проблем → обобщение достигнутых результатов в процессе консультирования и обсуждение дальнейших планов работы.
8. Кто проводит. Квалифицированный психолог с высшим образованием. Специализированная психотерапевтическая подготовка не требуется.
Некоторые примеры запросов на консультацию
- «Не могу выбрать между двумя предложениями о работе»;
- «Ребёнок отказывается ходить в садик, не знаю, как реагировать»;
- «После переезда чувствую себя одиноко, хочу быстрее адаптироваться»;
- «Страшно выступать публично, как побороть волнение?».
Когда идти на консультацию
- нужно принять важное решение;
- возник конфликт на работе или в семье;
- чувствуете стресс или тревогу из‑за конкретной ситуации;
- хотите развить какой‑то навык (например, уверенность в себе);
- готовитесь к значимому событию и переживаете.
А что такое психотерапия?
Теперь представьте другую ситуацию: вас годами преследует чувство тревоги, вы постоянно попадаете в одни и те же токсичные отношения или не можете справиться с депрессией. Проблема не в одной ситуации — она глубже, тянется из прошлого, влияет на всю жизнь. Здесь нужна психотерапия.
Ключевые особенности
1. Долгосрочность. От нескольких месяцев до нескольких лет. Встречи обычно регулярные — 1 раз в неделю, иногда чаще.
2. Глубина проработки. Исследуются:
— детские травмы и их влияние на взрослую жизнь;
— неосознаваемые убеждения («я недостоин любви», «успех опасен»);
— повторяющиеся сценарии («почему я всегда выбираю партнёров, которые меня не ценят?»);
— защитные механизмы психики.
3. Личностные изменения. Меняется не только поведение, но и:
— самооценка;
— отношение к себе и другим;
— восприятие мира;
— способность переживать и выражать эмоции.
4. Проживание опыта. Важен не только «рациональный разбор», но и эмоциональная проработка. Например:
— проживание горя после утраты;
— прощение себя за прошлые ошибки;
— разрешение внутреннего конфликта.
5. Особые отношения. Возникает феномен «переноса»: вы неосознанно переносите на терапевта паттерны отношений с другими людьми (например, видите в нём строгого родителя). Это часть лечебного процесса.
6. Комплексный подход. Могут сочетаться:
— разговорные техники;
— работа с образами и телесными ощущениями;
— домашние задания (дневники эмоций, эксперименты в реальной жизни).
7. Кто проводит:
— психолог‑психотерапевт с дополнительной подготовкой в каком‑либо подходе (КПТ, гештальт, психоанализ и т. д.);
— клинический психолог;
— врач‑психотерапевт (если требуется медикаментозное лечение).
Для психотерапии, которая занимается «восстановлением адекватности», характерны следующие особенности:
- Преимущественное обращение к прошлому, а не настоящему.
- Акцент на понимании, а не изменении.
- Отстраненность психотерапевта.
- Терапевт выступает в роли эксперта.
Примеры запросов на психотерапию
- «Постоянно чувствую тревогу, хотя внешне всё хорошо»;
- «После развода прошло 2 года, а я до сих пор не могу начать новые отношения»;
- «Впадаю в депрессию каждую осень»;
- «Знаю, что веду себя токсично, но не могу остановиться»;
- «Ощущаю пустоту и бессмысленность жизни».
Когда нужна психотерапия
Если у вас:
- длительная депрессия или тревожное расстройство;
- повторяющиеся жизненные сценарии («почему я всегда выбираю неподходящих партнёров?»);
- последствия психологических травм;
- сложности с самоидентификацией («кто я на самом деле?»);
- ощущение, что «что‑то не так», но непонятно что;
- панические атаки, психосоматические заболевания.
Когда граница между консультированием и психотерапией размывается?
Реальность не всегда укладывается в чёткие схемы. Вот типичные сценарии «перехода»:
- Консультация → психотерапия. На первой встрече вы пришли с «бытовой» проблемой («не ладятся отношения с коллегами»), но в процессе выяснилось, что корень — в глубинных установках («я всегда должен всем нравиться»). Психолог предлагает продолжить работу в формате терапии.
- Терапия с элементами консультирования. В процессе длительной психотерапии могут быть короткие сессии с фокусом на текущую ситуацию (например, подготовка к важному разговору).
- Комбинированный подход. При депрессии психотерапевт может сочетать:
— медикаментозное лечение (назначает врач);
— глубинную проработку травм (психотерапия);
— практические техники для снижения тревоги (консультирование).
Как выбрать: консультация или психотерапия?
Ориентируйтесь на свой запрос.
Идите на консультацию, если:
- проблема возникла недавно;
- она связана с конкретной ситуацией;
- вы хотите получить практические советы;
- чувствуете, что справитесь сами, но нужен «взгляд со стороны».
Ищите психотерапевта, если:
- проблема существует годами;
- она влияет на разные сферы жизни;
- попытки решить её «по-быстрому» не помогают;
- вы готовы к долгой и глубокой работе над собой.
Важно: Если на консультации психолог поймёт, что вам нужна психотерапия, он честно об этом скажет и порекомендует подходящего специалиста.
В моей небольшой практике по отработке теорий и практик консультирования впервые случился клиент, проблема которого была несколько глубже поля моей деятельности и компетенции. Проработка запроса с метафорическими картами выявила связь проблемы с детскими травмами. В последствии установила, что проблема не единична, она повторяется, клиента триггерят некоторые слова и ситуации. И тут я осознала полную разницу между консультированием и терапией. Психолог-консультант в таких случаях может провести диагностику и «снять верхний слой проблемы», но терапию предоставит только психотерапевт.
После этого случая я четко поняла систему и возможности консультирования, а так же его тесную связь с психотерапией.
Надеюсь, что вам, дорогие читатели, теперь тоже понятны различия этих специалистов и их возможностей.
Если вы хотите повторить любую из практик с метафорическими картами, представленных в публикациях на моем канале, — напишите мне на электронную почту или отправьте личное сообщение в ВК.
С теплом и заботой,
Оксана Трофимова, начинающий психолог-консультант
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь — здесь много полезного!