Один из самых сложных вопросов для многих, на самом деле. Потому что для нас важны социальные связи, семейные отношения, дружба, общение. И если вдруг (а при близком рассмотрении оказывается и не вдруг) близкий «бьёт под дых» критикой, замечанием, оскорблением в красивой обёртке добра и близости, это выбивает из колеи.
Выбивает из колеи, значит,
– ты начинаешь сомневаться в себе, своем выборе, своей внешности, даже если раньше считал выбор хорошим;
– ты стыдишься себя, чего-то своего, как некое согласие с тем, что в тебе что-то не так;
– чувствуешь себя виноватым, как будто бы ты и правда не оправдал ожидания или что-то напортачил, испортил, растранжирил, запустила себя;
– ты чувствуешь себя растерянным, потому что в моменте вряд ли возможно сразу отреагировать на такое, а иногда и заметить (это требует внимания к себе, тренировки, в том числе в личной терапии);
– чувствуешь обиду, а эта сложная эмоция, скрывающая в себе злость и любовь (злюсь на того, кого люблю, кто нравится).
Клубок, мешанина эмоций в моменте, неприятные ощущения и чувства в перспективе, – вот что вызывает гадость от близкого человека.
То ли под дых долбанули, то ли под коленную чашечку.
Как с этим быть?
Я расскажу пункты, некую последовательность (которая может не соблюдаться, но так или иначе все этапы будут), как это прожить экологично для себя, для своей жизни, однако должна предупредить – если вы в очень близких отношениях с тем, кто гадит, это трудно пережить одному. Еще труднее, если вы в принципе ранее подобное терпели, считали нормой, или иногда проворачивали сами.
Что же делать?
1. Взять паузу в общении с этим гадом.
2. Признать, что вам гадят. Не как «своему» причинили добро, а нагадили. И не важно почему, просто вам нагадили. Остановитесь и почувствуйте, каково теперь вам. Хреново, думаю. Грустно, обидно, вы злитесь и не понимаете, чем такое заслужили, за что.
3. Когда устанете искать причины в себе, развернитесь к гаду, присмотритесь к нему, признайтесь себе, что вы ему не нравитесь. Может, раньше нравились, может, вас даже любили (или показывали любовь), но сейчас (и далее по жизни) – вы ему не нравитесь. Ну никак. И это не изменить. Тоже никак.
4. Когда устанете обижаться, злиться, переживать, пора повернутся вновь к себе. И понять одну важную вещь:
То, что вам сказанули, это не про вас, это не ваше. Это про него. Человек не выдержал чего-то своего, не обработал, может даже не в курсе, что оно у него есть, но если вам поступила непрошенная гадость (то есть вы ее не провоцировали напрямую, не просили о ней), что ж, знайте: то, что этот гад о вас подумал, это его, о нем, про него, там у него болит, не у вас.
5. Не бегите спасать. Оставьте. Каждому своя судьба. И свой выбор. Когда гад покусывал вас, одаривая своей гадливой заботой, он знал (если психически здоров), что это неприятно, что это может ранить вас. И мог бы промолчать, сделать выбор в пользу бережности. Но сделал выбор в пользу гадости, а значит согласен с тем, что вам хреново. Ему-то легче. Он что-то отыграл, что-то сбросил, что-то себе на время подлечил. За счет вас. А вы спасать его собрались, объяснить что-то, обсудить. А вам точно нужно это?
6. Дистанцируйтесь. Без выяснений отношений. Отдалитесь настолько, насколько возможно. Лучше вообще разойтись, слиться, уйти по-английски (и прийти к психологу, например, ко мне), или же максимально вежливо и прохладно, а главное, редко общайтесь, если совсем уйти нельзя. Вашей бронёй и вашей опорой можете стать для себя вы – вы можете выбрать свою сторону, и не выбирать того, кто способен такое вам сказать, сделать больно.
Не пускайте в свою жизнь гадов. И без них не всегда просто, верно?
А чтобы научиться распознавать гадов, выбирать в свою жизнь тёплых и надёжных людей, запишитесь к психологу. С ним научитесь распознавать эмоции, изучите чувства, научитесь быть внимательнее к себе и своим ощущениям, что станет в итоге крепким фундаментом вашей такой замечательной жизни. Улучшите качество жизни, качество отношений и откроете для себя новые горизонты, научитесь обращаться с собой бережно и распознавать гадов. О, как много. Чем не причины?
Буду рада, если для консультаций выберете меня. Пройдем этот путь вместе, шаг за шагом 👣