Есть женщина, на которую я смотрю и думаю: вот оно, когда генетика встречается с железной дисциплиной. Ей 60 лет. И это Синди Кроуфорд.
Сегодня разбираю её рутину: питание, тренировки, уход за собой.
Питание: правило 80/20
Мне кстати очень откликается такой подход, где 80%: это здоровая, цельная и сбалансированная еда, а 20% оставляем на какие-то хотелки в виде десертов и не совсем полезной пищи.
Ещё один её утренний ритуал: столовая ложка ферментированного яблочного уксуса, разбавленного водой. Для стабилизации сахара в крови и пищеварения. И снижает тягу к сладкому, как раз за счет регулировки глюкозы.
Кстати, я тоже пью яблочный уксус, но после еды. Он хорошо помогает переваривать белок и мясо, и выручает, если есть вопросы с кислотностью. Если интересно какой именно, пишите в комментариях, дам ссылку.
Тренировки: сила + движение + фишки
2–3 раза в неделю у нее силовые. Плюс кардио, пилатес, йога.
Но меня больше всего мне понравилось другое: она умеет совмещать уход с тренировкой. Во время занятий: маска для волос. На стопы: плотный крем, сверху носки, и вперёд на тренировку. Мастер ленивой красоты, серьёзно.
Уход и восстановление
SPF каждый день, она об этом говорит постоянно. Не только летом, и не только на пляже.
Инфракрасная сауна минимум раз в неделю, 20 минут. В отличие от обычной, инфракрасные лучи проникают глубже — детоксикация на клеточном уровне, улучшение качества сна.
Спит Синди на шелковых наволочках, чтобы не было заломов на лице и меньше повреждений волос во время сна. Волосы у нее шикарные, конечно.
Утро: 2,5 часа на себя
Это отдельная история. Утром она выходит босиком в сад: заземляется. Говорит так она снижает стресс и воспаление.
Кофе часто совмещает с сеансом LED-лампы или шлема с красным светом. В кофе добавляет коллаген. Вот это тоже меня удивило, слышу о таком впервые.
И еще она обожает зеленые смузи. Ее классичесеий рецепт с миндальным молоком, шпинатом, мятой и конечно же протеином.
Ее дисциплина меня лично очень впечатляет и именно она помогает ей выглядеть настолько сногсшибательно в ее возрасте без каких-либо пластических операций. Просто ВАУ!
Шёлковая наволочка, яблочный уксус, SPF и нормальный сон доступны каждой из нас прямо сейчас. LED-шлем и инфракрасная сауна подождут до лучших времён.
Самое сложное делать то, что она делает каждый день. Лично для меня точно.
А что-то из этого уже есть в вашей жизни? Пишите в комментариях. Я пью уксус, например.