На фоне бесконечного потока тревожных сводок, политических бурь и ежедневных дедлайнов мы часто упускаем из виду простой, но гениальный инструмент самозащиты.
Психиатр Евгений Кульгавчук раскрыл «Российской газете» секрет, как смех снижает стресс и запускает мощнейшие восстановительные процессы в организме, однако предупредил, что далеко не всякое веселье идет нам на пользу.
Когда мы от души хохочем, в теле происходит настоящая биохимическая революция. Концентрация кортизола и адреналина катастрофически падает, уступая место эйфории. Гормоны счастья эндорфины и дофамин затмевают тревогу, действуя как эффективные природные анестетики. При этом безусловная польза смеха для здоровья проявляется и в чистой физиологии: искренняя улыбка до ушей заставляет расслабиться буквально каждую мышечную группу, мгновенно снимая те физические спазмы, которые мы неосознанно копим в течение тяжелого рабочего дня.
Звучит невероятно, но укрепление иммунитета смехом идет рука об руку с отличной кардионагрузкой для ленивых. Сердечно-сосудистая система получает полезную мини-встряску: артериальное давление на долю секунды подпрыгивает из-за активации нервной системы, а потом надолго и надежно стабилизируется на оптимальных отметках. Стенки сосудов становятся гораздо эластичнее. Более того, в человеческой слюне резко возрастает объем иммуноглобулина — нашего главного щита от вирусных атак на слизистые, а защитные Т-лимфоциты переходят в режим повышенной боевой готовности.
Глубокое влияние юмора на психику при тревожных расстройствах просто колоссально. Грамотная шутка позволяет мозгу переписать пугающий сценарий будущего, доведя его до логического и абсурдного финала, тем самым лишая страх власти. Но здесь кроется серьезная ловушка: доказанный вред сарказма и токсичного юмора может перечеркнуть всю пользу. Врач выделяет «защитный» смех, когда пациент отшучивается, чтобы сбежать от болезненных переживаний, полностью теряя связь с реальными эмоциями. Еще опаснее ядовитые насмешки, которые лишь добивают самооценку. Целебный смех рождается только в атмосфере полного взаимного доверия, даря человеку чувство освобождения и уместно вписываясь в конкретный контекст общения.