Всё началось с необычного использования ручки
А что, если я скажу вам, что почувствовать себя лучше можно всего за 5 секунд? И не только это: вам не нужны ни деньги, ни специальное оборудование. Вам даже не нужна ручка — хотя именно ручка играет важную роль в истории этого исследования.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
С чего всё началось: «исследование с ручкой»
В научном исследовании 1988 года участников разделили на две группы.
Одна группа держала ручку губами.
Другая группа держала ручку зубами — так, что лицо принимало выражение, похожее на улыбку.
Во время этого задания участникам показывали комиксы и просили оценить, насколько смешными они им показались.
Хотите в Китай? Все самое главное за 7 дней: горы Аватара, Великая Китайская стена, Терракотовая армия, небоскрёбы Шанхая и древние храмы. Маркетплейс авторских туров Clubok.Travel предлагает эксклюзивные авторские туры с русскоязычным гидом, продуманной программой от проверенных организаторов. Расширенная медицинская страховка в подарок. После тура вы бесплатно получите фотокнигу и видеоролик о вашем путешествии.
Тур в Китай: https://clubok.travel/china?utm_source=dzen&utm_medium=smm
И что получилось?
Участники, которые держали ручку зубами — то есть фактически принимали положение лица, напоминающее улыбку, — считали комиксы более смешными, чем участники другой группы, которые держали ручку губами и тем самым не могли улыбаться.
Эти результаты поддержали гипотезу лицевой обратной связи. Суть её в том, что выражение лица может влиять на то, что мы чувствуем.
Это открытие вызвало большой интерес в научном сообществе.
Где наука находится сегодня
Позже многие учёные пытались повторить результаты исследования 1988 года. То есть они проводили похожие эксперименты, чтобы проверить, получится ли тот же эффект. Некоторые исследования подтвердили гипотезу лицевой обратной связи, но не все.
Такие смешанные результаты вдохновили большую группу исследователей провести более масштабную проверку. Они собрали культурно разнообразную выборку — почти 4000 участников из 19 стран. Эксперимент проводился во время пандемии, а результаты были опубликованы в 2022 году.
Главный вопрос был таким: влияет ли положение лица на чувство счастья?
Участников случайным образом распределили в одну из трёх групп.
Первая группа видела на экране фотографию улыбающегося человека и должна была повторить эту улыбку.
Вторая группа должна была просто изобразить улыбку, но без фотографии улыбающегося человека.
Третья группа держала ручку зубами — как в оригинальном исследовании 1988 года.
После выполнения задания все участники заполняли опросник о своём уровне счастья.
Исследователи снова нашли подтверждение гипотезы лицевой обратной связи: изображение улыбки усиливало чувство счастья по сравнению с нейтральным выражением лица. Самый сильный эффект был в первой и второй группах, а в третьей — немного слабее.
Что особенно интересно: эффект появлялся уже после 5 секунд улыбки. Более того, он был даже сильнее у тех участников, которые догадались, в чём смысл исследования, то есть подумали примерно так: «Если я изображу улыбку, мне должно стать немного радостнее».
Иными словами, знание идеи эксперимента не уменьшало результат. Наоборот, оно даже усиливало эффект.
Что это значит для вас
Лицевая обратная связь действительно работает. Изобразить улыбку на 5 секунд — это, конечно, не чудесное средство от всех проблем. Но это может мгновенно сделать ваше состояние чуть лучше.
Некоторые интернет-инфлюенсеры советуют каждое утро улыбаться себе в зеркало, чтобы начать день успешно. С научной точки зрения мы пока не можем точно сказать, как долго длится эффект от такой улыбки. Поэтому этот приём ещё нельзя уверенно назвать полноценной научно подтверждённой утренней практикой.
К тому же эффект небольшой. Он не превратит раздражение в эйфорию.
Но мы как минимум знаем: улыбка запускает мгновенное изменение состояния. Это можно воспринимать как небольшой инструмент в вашем арсенале — на тот случай, когда нужно быстро сдвинуть настроение в более позитивную сторону.
Так что в следующий раз, когда вам понадобится маленький заряд хорошего настроения, попробуйте изобразить улыбку на 5 секунд и просто понаблюдайте, что произойдёт.