Отвечают ученые
Мы привыкли думать, что кресло с массажными роликами — это приятная расслабляющая игрушка для уставших после работы. Однако серьезные ученые доказали: регулярный массаж на кресле реально снижает уровень гормонов стресса.
В этой статье разберем два клинических исследования, которые подтверждают: современные массажные кресла влияют на биохимию мозга.
Дело не только в ощущениях: ваш мозг перезагружается
Многие думают, что после массажа мы чувствуем себя лучше просто из-за приятных тактильных ощущений. Но механизм куда глубже.
В исследовании, опубликованном в научном журнале ScienceDirect, ученые провели эксперимент с участием 80 взрослых людей от 50 до 75 лет. Это было так называемое рандомизированное контролируемое исследование — золотой стандарт науки.
Половина участников пользовалась массажным креслом дважды в день по 30 минут в течение 6 месяцев. Вторая группа (контрольная) просто получала рекомендации по здоровому образу жизни, но кресла у них не было.
Что выяснили?
У тех, кто регулярно сидел в массажном кресле, значительно снизился уровень кортизола. Кортизол — это главный «гормон стресса». Именно он заставляет нас тревожиться, переедать на ночь и плохо спать.
Особенно ярко эффект проявился в дневное время (в 13:00). Уровень кортизола упал в среднем на 2,68 мкг/дл по сравнению с контрольной группой. Более того, у обладателей кресел значительно снизился уровень DHEA-S — еще одного маркера того, что надпочечники работают на износ из-за постоянного напряжения.
Но главное — это результаты опросов. Через полгода у людей в группе массажа участников снизились показатели депрессии и объективно улучшились показатели здоровья.
Проверили на врачах
Второе исследование. опубликованное в PubMed, было посвящено медицинским работникам. Это люди, которые испытывают хронический стресс. 24 добровольца с умеренным уровнем тревоги и депрессии использовали автоматизированное массажное кресло по 15 минут трижды в неделю в течение месяца.
Результат проявился уже через несколько сеансов. После 6 процедур уровень депрессии и стресса в группе массажа снизился статистически значимо.
А вот любопытный парадокс: у участников снизился уровень бета-эндорфина. Почему? Ведь эндорфин — «гормон радости». Ученые предполагают, что массаж настолько эффективно снимал исходное перенапряжение, что организму больше не нужно было поддерживать себя в искусственном "боевом режиме" с помощью высоких доз эндорфинов. Наступило здоровое спокойствие.
Почему это работает? Краткое резюме
Объединяя данные обоих исследований, можно сделать простой вывод:
- Биохимия. Массаж воздействует на блуждающий нерв и парасимпатическую систему. Уровень стресса падает не умозрительно, а на клеточном уровне.
- Мышечный спазм. Стресс всегда зажимает мышцы (шею, поясницу). Кресло снимает эти блоки.
- Доступность. В отличие от ручного массажиста (дорого и требует времени) или спортзала (лень), кресло всегда дома. Достаточно просто сесть в него на 15–30 минут.
Конечно, кресло не вылечит клиническую депрессию и не заменит психиатра. Но оно действительно помогает снять ежедневное напряжение: доказано наукой.
Исследования, о которых идет речь в статье:
PubMed — Восстановление сил медицинских работников: РКИ влияния массажных кресел на депрессию, тревогу и биохимию.