3 мин. ☘️Сядьте в простую позу как на фото или на стул, стопы прижаты. ☘️Левую руку положите на сердце. Помним в йоге "сердце" - это солнечное сплетение. ☘️Правая рука согнута в локте, и ладошка смотрит вперед, как-будто вы даете клятву. ☘️Глаза закрыты. ☘️Дышите очень медленно и глубоко. ☘️Осознайте, что вы любите себя БЕЗУСЛОВНО. Просто за то, что вы есть - как факт существования. Отбросьте все идентификации о себе: я - мама, юрист, художник, я то и я это... ☘️Удерживайте намерение все время. Делитесь своими ощущениями, что было до практики и стало после. Что изменилось за 3 минуты медитации? На фото Ира, она давно практикует с нами. Сейчас она в Испании. Расстояния не помеха для практики!
ПРАКТИКА ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
3 мин.
☘️Сядьте в простую позу как на фото или на стул, стопы прижаты.
☘️Левую руку положите на сердце. Помним в йоге "сердце" - это солнечное сплетение.
☘️Правая рука согнута в локте, и ладошка смотрит вперед, как-будто вы даете клятву.
☘️Глаза закрыты.
☘️Дышите очень медленно и глубоко.
☘️Осознайте, что вы любите себя БЕЗУСЛОВНО. Просто за то, что вы есть - как факт существования. Отбросьте все идентификации о себе: я - мама, юрист, художник, я то и я это...
☘️Удерживайте намерение все время.
Делитесь своими ощущениями, что было до практики и стало после.
Что изменилось за 3 минуты медитации?
На фото Ира, она давно практикует с нами. Сейчас она в Испании. Расстояния не помеха для практики!
