О снижении женского либидо говорят всё, об этом пишут журналы, снимают передачи, обсуждают в социальных сетях и кабинетах психологов. Но когда речь заходит о мужском сексуальном желании, общество продолжает жить в плену старого мифа: мужчина хочет секс всегда.
Согласно данным Международного общества сексуальной медицины, снижение сексуального желания хотя бы периодически испытывают до 30-40% мужчин в разные периоды жизни. При этом за помощью многие не обращаются годами, считая проблему временной или стыдной.
Многие мужчины годами живут с проблемой снижения либидо в одиночестве, испытывая тревогу, стыд и ощущение собственной несостоятельности. Для большинства из них признать отсутствие сексуального желания гораздо сложнее, чем признать проблемы с эрекцией. В консультировании сексолога эта тема звучит регулярно.
- Раньше хотел постоянно, а теперь могу неделями не думать о сексе
- Жену люблю, но желания нет
- Эрекция есть, а интереса к близости нет
- Я стал уставать даже от мыслей о сексе
Очень часто мужчины воспринимают это как признак старения, слабости или потери мужественности. Но современная сексология и урология говорят совершенно о другом. Либидо - это не показатель мужской силы. Это сложная биологическая система, на которую одновременно влияют гормоны, сосуды, нервная система, психика, образ жизни, отношения и даже качество сна и когда желание исчезает, организм обычно пытается сообщить нам о гораздо более глубокой проблеме.
В современной медицине либидо рассматривается как результат взаимодействия нескольких систем организма одновременно. В процессе формирования сексуального желания участвуют:
- тестостерон
- дофамин
- серотонин
- окситоцин
- сосудистая система
- нервная система
- эмоциональное состояние
- качество отношений
- физическое здоровье.
По сути, либидо - это отражение общего состояния мужчины. Поэтому вопрос: - Почему я не хочу секса?, должен трансвформироваться в вопрос: - Что происходит с моим организмом?
Главный гормон мужского желания
Когда речь заходит о либидо, большинство сразу вспоминают тестостерон и действительно, этот гормон играет ключевую роль в формировании сексуального желания.
Тестостерон влияет:
- на сексуальные фантазии
- уровень энергии
- мотивацию
- возбуждение
- эрекцию
- уверенность в себе
- эмоциональную устойчивость.
После 30-35 лет уровень тестостерона начинает постепенно снижаться примерно на 1-2% ежегодно.
Однако вопреки распространённому мнению, возраст сам по себе редко становится причиной резкого исчезновения либидо.
Исследования показывают, что гораздо сильнее на уровень тестостерона влияют:
- ожирение
- хронический стресс
- недостаток сна
- сахарный диабет
- метаболический синдром
- злоупотребление алкоголем.
Особенно важна висцеральная жировая ткань. Жировые клетки активно превращают тестостерон в эстрогены, что приводит к гормональному дисбалансу и постепенному снижению сексуального желания. По данным крупных исследований, мужчины с ожирением значительно чаще сталкиваются со снижением либидо и эректильной дисфункцией по сравнению с мужчинами с нормальной массой тела.
Стресс — убийца мужского желания
Современный мужчина живёт в условиях постоянной перегрузки: работа, ответственность, конкуренция, финансовая тревога. Постоянная доступность через телефон и мессенджеры. Нервная система практически не получает времени на восстановление.Когда уровень кортизола остаётся повышенным месяцами или годами, организм начинает экономить ресурсы.
С точки зрения эволюции это абсолютно логично - если мозг воспринимает ситуацию как опасную, приоритетом становится выживание, а не размножение.
Поэтому хронический стресс способен снижать выработку тестостерона, сексуальные фантазии, чувствительность к удовольствию, качество эрекции, уровень возбуждения.
Когда мужчина говорит - я люблю свою женщину, но ничего не хочу, о-чень часто проблема находится не в отношениях, а в истощённой нервной системе.
Недосыпание и либидо
Современные исследования показывают, что даже одна неделя хронического недосыпания способна заметно снижать уровень тестостерона. Во время глубоких фаз сна происходит основная выработка мужских половых гормонов. Если мужчина регулярно спит менее шести часов, организм постепенно начинает работать в режиме дефицита.
Появляются усталость, раздражительность, снижение концентрации, уменьшение сексуального желания и иногда решение проблемы начинается не с препаратов, а с восстановления нормального сна.
Мужское либидо часто воспринимают исключительно как биологический процесс, но практике эмоциональная составляющая играет огромную роль. Мужчина может сохранять высокий уровень тестостерона и при этом терять интерес к сексу в конкретных отношениях. Причинами отношений, которые ведут к снижению мужского либидо - хронические конфликты, накопленные обиды, эмоциональная дистанция, отсутствие близости, критика со стороны партнёра, потеря чувства безопасности.
Именно поэтому работа сексолога часто касается не только физиологии, но и коммуникации между партнёрами.
Порнография - одна из самых обсуждаемых тем последних лет.
Исследования показывают, что чрезмерное потребление интернет-порнографии у части мужчин влияет на систему вознаграждения мозга. Постоянная стимуляция новыми визуальными образами приводит к своеобразной адаптации дофаминовой системы. В результате реальный партнёр начинает восприниматься как менее возбуждающий стимул.
Некоторые мужчины замечают:
- снижение интереса к реальному сексу
- уменьшение возбуждения
- сложности с оргазмом
- потребность в более интенсивной стимуляции.
Важно понимать, что проблема возникает не у всех пользователей порнографии, однако при выраженном снижении либидо этот фактор обязательно требует оценки.
Депрессия и тревога
Снижение либидо часто становится одним из первых симптомов депрессии, причём мужчина может ещё не осознавать своё состояние.
Он говорит: «Я просто устал» Но за этим могут скрываться серьёзные изменения работы нервной системы.При депрессии снижается активность дофаминовых механизмов мозга, которые отвечают за мотивацию, удовольствие и желание, поэтому мужчина перестаёт хотеть не только секса. Он перестаёт хотеть многое из того, что раньше приносило удовольствие.
Урологические причины
Иногда снижение либидо связано непосредственно с заболеваниями: хронический простатит, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, гипогонадизм, сосудистые нарушения, неврологические заболевания. Именно поэтому при стойком снижении сексуального желания всегда важно проходить полноценное обследование. Сексология начинается с диагностики.
Мужская культура долгое время строилась вокруг идеи силы и контроля, поэтому многие воспринимают снижение либидо как личное поражение. Реальность выглядит иначе: падение сексуального желания - это не слабость, а симптом.
Так же как кашель может указывать на заболевание лёгких, снижение либидо может говорить о проблемах с гормонами, нервной системой, психическим состоянием или отношениями.
Волшебной таблетки для желания не существует, а восстановление его начинается с поиска причин. Иногда мужчине необходимо скорректировать гормональный фон, иногда наладить сон, снизить уровень стресса, восстановить отношения с партнёром/партнершей или впервые за много лет честно признать собственную усталость.
Снижение либидо редко возникает на пустом месте. Тело всегда подаёт сигналы раньше, чем проблема становится очевидной и чем раньше мужчина начинает прислушиваться к этим сигналам, тем проще восстановить не только сексуальное желание, но и общее качество жизни.
Потому что либидо - это не просто желание секса, а один из самых точных индикаторов мужского физического и психологического здоровья.