Так как в начале апреля я был в отпуске, в том числе и творческом, сейчас придётся отдуваться — подводить итоги сразу за два месяца.
Апрель был прекрасен! Ох уж эта подготовка к марафону: попытки держать режим, отказ от кофеина, отличная готовность и надежды… А май — это собственно сам марафон, восстановление, отдых и восстановление от отдыха. О, май тоже был прекрасен!
Было тяжело, моментами — очень. Но сейчас уже весь негатив и усталость забылись, остались только приятные воспоминания о небольшом отпуске в Казани и «рабочем» марафоне с личником. И вот сейчас я почему-то доволен. Почти горд за эти два месяца. Я был хорош, я потихоньку становлюсь сильнее.
Даже не только в плане личных рекордов, а в более профессиональном подходе (как мне кажется) и в стремлении к результатам. Может, это просто такое минутное настроение — знаете, бывает после хорошей тренировки или утром, когда выспался. Но мне кажется, что я на верном пути. И пусть не быстро — не так быстро, как это представлялось — но всё ближе подбираюсь к своей цели. И это обнадёживает.
1. Соревнования
В апреле я так усердно готовился к марафону, что не принимал участия в соревнованиях. А вот в мае их выдалось целых три! Неслыханная для меня дерзость — три старта за месяц!
Казанский марафон. Был главным стартом полугодия, и я в целом провёл его неплохо, но немного завалил по результату. Запомнится надолго: эчпочмаки, конина, личный рекорд (пусть и не такой, как хотелось). Возможно, ещё вернусь в Казань — отличный город и отличный марафон.
Неожиданный Кубок Губернатора — 2-й этап в рамках длительного бега — выдался курьёзным, но дал большую пищу для размышления 🤔 Явно короткая трасса и вытекающий из неё «личный рекорд» на десятке. Но собственные самочувствие и готовность мне абсолютно не понравились, и я решил: пора! Пора уже входить в режим и готовиться к… Что там у нас по списку?
Ну и ещё на одном официальном соревновании «Спорт — норма жизни» я выступил личным пейсмейкером для Виктории. Вика не хотела за мной бежать, ругалась и обещала побить после финиша, но в итоге выбежала из 54 минут на десятке. Неплохо! Но если подготовиться, то и из 50 сможет — потенциал большой! 💪
А мне бежать быстро смысла не было: призовых мест не светит, личника — тоже, в тренировочный план быстрая десятка не вписывается. Вот перевалю за 45 лет — тогда в новой группе можно будет побороться за медальку. И то конкуренция большая
2. Тренировки
Основная статистика:
- Апрель — 430 км, средний темп/пульс 5:04 / 131, плюс 332 км вела.
- Май — 386 км, средний темп/пульс 5:00 / 139, плюс 183 км вела.
Объём немного вырос за последние месяцы, и апрельский пульс был очень хорош. Видно, что в мае функциональное состояние снизилось, хотя к концу месяца, кажется, опять идёт в гору. В апреле — всего один выходной, а в мае — целых пять! Вот это я расслабился 😁
Если говорить про интересные тренировки, то больше всего запомнилась (потому что была в последнюю неделю) связка:
Вторник: 5 км (4:15) / 3 мин + 10×100/100 тр. Я правда сбился и сделал 9 стометровых ускорений, но зато в среднем по 19,0 секунд — для меня быстро.
Среда:
400+500+600+500+400 (темп 3:50) / 2 мин тр,
300+400+500+400+300 (темп 3:40) / 2 мин тр.
Везде чуть перебарщивал, но на удивление бежалось хорошо. Даже почувствовал какую-то уверенность — давно уже в таком темпе не бегал.
Ну и длительная в воскресенье: 33 км по 4:45 — тоже запомнилась.
Вот так и живём. Медленно, но с амбициями.
3. Самочувствие
В апреле я был в строгом режиме: старался высыпаться (среднее время — 7:25), отказался от алкоголя, а потом и от кофеина. Часы фиксировали выдающуюся готовность. Но были проблемы со стопой — боялся, что боли в голеностопе не дадут мне пробежать марафон. Однако дали. И к концу мая нога уже болит гораздо меньше.
Я стал гораздо чаще раскатываться на ролле (МФР), делаю небольшие упражнения на стопу. Плюс после марафона было снижение объёма, плюс новые тренировочные кроссовки — в общем, что-то наконец-то сработало. И сейчас те редкие моменты, когда ничего сильно не болит 😅
В начале мая я отпустил режим — так как держать его долго не могу, а постоянно тем более. Зато к концу месяца с ещё большим желанием взялся и за себя, и за тренировочный процесс. Не знаю, насколько меня хватит — посмотрим 😏 По крайней мере сейчас воодушевление, вдохновение и вера в светлое будущее присутствуют в полном объёме.
Вес растёт неохотно, но, представляется, килограмма полтора набрать удалось. Тут надо ещё последить. Не кидайте в меня камнями, но сбросить легче: просто поменьше есть. А тут жрёшь-жрёшь постоянно и режимно неделю, потом один раз пропустил — и всё… Похудел! Заново можно начинать. Бесит, но чего не сделаешь ради массы перед соткой.
4. Экипировка
В новых Bmai Fly 2.0 я отбегал уже больше 500 км и не хочу надевать никакие другие. В целом очень удобные и отзывчивые, главное — не перетягивать. В первой версии отбегал больше двух тысяч, в этих надеюсь столько же. Восстановительные бегаю в Pace 6.0 — а ещё в них, оказалось, очень удобно ходить 🤣
Не очень я доволен боевыми Турбошоками— всё-таки немного узковаты. На последнем марафоне я это ещё раз прочувствовал. Может, к осени присмотреть что-нибудь на смену 🤔
А сейчас было бы неплохо приобрести что-нибудь для спокойного бега. Всё-таки две пары, в одной из которых постоянно ходишь, — маловато для уважающего себя бегуна.
Продолжаю мечтать о датчике пульса на плечо — эти нагрудники достали уже. На интервалку можно ещё потерпеть. Но бежать марафон в нагруднике или сотку… Сползает, натирает... да и просто хочется уже что-то новенькое.
Доволен я весной 2026 года и предвкушаю июнь. Вот уж где интересно будет. На следующей неделе — две длительные 💪 Наверное, будет рекордный объём. Главное — успевать восстанавливаться.
Смотрю, как проходят бакьярды, завидую. Но не готов пока. Поэтому что?
Правильно.
Всё, я пошёл тренироваться!