«Тревожно-депрессивное состояние как сигнал внутреннего кризиса»: как заметить, что тревога и усталость накапливаются тихо, пока снаружи всё выглядит «как обычно».
Прокрастинация на фоне тревожности часто выглядит так: вы открываете список дел, а руки будто не слушаются. Казалось бы, причин для волнения нет – внешне всё под контролем, но внутри будто тяжесть, которая мешает сделать первый шаг. Физическая хроническая усталость без явной причины, ощущение внутренней пустоты и постоянное отвлечение на бесполезные мысли – всё это признаки тревожно-депрессивного состояния, когда эмоции и мотивация словно уходят в тень. В своей практике я встречаю людей, которые умеют продуктивно работать и раньше справлялись с любыми задачами, но вдруг оказались в ситуации, где даже утренняя зарядка кажется непосильной. Клиентка Ольга рассказывала, что каждое утро просыпается с чувством «никакой энергии», хотя до этого легко вставала ещё до будильника и успевала многое.
Иногда достаточно признать: «мне тяжело», и начать с малого — сна, границ, простых телесных практик и живого диалога.
Подробности, примеры и шаги — в полной версии на сайте.