Наступило лето, а с ним пришло не только солнце и тепло, но у многих стали появляться отеки.
Замечали что летом из-за жары отекает лицо или даже все тело?
Или в конце дня тяжесть в ногах?
Или утром проснулись, а лицо все отекло?
Многие даже не замечают отеки и думают, что просто немного поправились на 2-3 кг.
Но, за лишним весом, целлюлитом и даже вторым подбородком могут стоять отеки.
Отёки — это скопление лишней жидкости в организме. Из-за чего тело и лицо начинает выглядеть немного припухшим, появляется целлюлит и тяжесть в ногах, теряется четкость контуров, т.к. из-за скопления жидкости лицо под тяжестью "плывет" вниз.
Очевидные и не очень причины отеков:
Несбалансированное питание — избыток соли, острая пища, сладости, фастфуд, алкоголь, консерванты и усилители вкуса. Недостаток клетчатки и белка, но переизбыток молочки, которая может вызывать отеки.
Лекарства - некоторые препараты, например, от высокого давления, гормональные, нестероидные противовоспалительные средства, антидепрессанты, могут вызывать отёки.
️Недостаток движения — малоподвижный образ жизни так же способствует застою жидкости.
Стресс - пстоянное напряжение приводит к избыточному выбросу кортизола — гормона стресса, который влияет на почки и нарушает выведение жидкости.
️Гормональные сбои — изменения уровня гормонов, например, при менопаузе или заболеваниях щитовидной железы.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз, диабет и многие другие заболевания.
Проблемы с почками или печенью — нарушение их работы приводит к задержке жидкости.
Недостаток употребления чистой питьевой воды - организм задерживает воду, чтобы не случилось обезвоживания.
Слабые мышцы - силовые тренировки укрепляют мышечный каркас, помогая лимфе двигаться.
Проблемы с пищеварением - кишечные инфекции, нарушенная микрофлора и т.д., так же могут вызывать отеки.
Недостаток сна - ухудшается метаболизм, ткани не получают достаточного времени для восстановления, нарушается водно‑солевой баланс и обменные процессы, что приводит к задержке жидкости в тканях и появлению отёков.
Зажимы в теле и напряжение мышц - они сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, нарушая кровообращение и лимфоотток.
Погодные условия - высокая влажность, перепады температур и давления могут провоцировать отёки. А так же сильная жара, из-за чего тело потеет, теряет жидкость, но чтобы не случилось обезвоживания организм начинает её запасать и появляются отеки.
Так же отеками часто страдают женщины в беременность.
Как видите причин может быть много и иногда может быть недостаточно сделать лимфодренажную зарядку или массаж. Отеки возможно и уйдут, но лишь на время. Важно устранить причину.