А заодно надежно зафиксирует ваш голеностопный сустав.
Независимо от того, страдаете ли вы уже от болей в суставах или хотите предотвратить травмы, эти рекомендации помогут выбрать лучшую обувь для пробежек. Советы основаны на мнении хирургов-подиатров. Эксперты предупреждают, если у вас есть особые требования к кроссовкам, перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом.
New Balance Fresh Foam X 860 V15
Закругленная подошва увеличивает инерцию при ходьбе и беге, а конструкция поддерживает лодыжки, снижая нагрузку на ахилловы сухожилия. Модель доступна в узком, широком и очень широком размере. Это отличный вариант для длительных пробежек и ежедневных тренировок. Сетчатый верх сохраняет ощущение легкости и прохлады, а мягкая полиэстеровая подкладка и амортизирующая стелька обеспечивают гладкую и комфортную посадку. Для амортизации использована пена Fresh Foam X, которая поглощает удары и поддерживает энергию шага.
Hoka Gaviota 6
Кроссовки особенно подходят тем, у кого наблюдается избыточная пронация. Широкий нос и дополнительная поддержка позволяют пальцам естественно расходиться и предотвращает подворачивание лодыжек внутрь. Модель разработана для бегунов, которым важен баланс без лишнего объема. Дышащая сетка обеспечивает высокую воздухопроницаемость и комфорт, а мягкий воротник и петля на пятке позволяют легко надевать и снимать обувь. Технология H-Frame мягко направляет избыточную пронацию без использования жестких материалов, создавая плавный и естественный переход при каждом шаге. Формованная под давлением пена смягчает удары, а внутренняя шнуровка дает надежную фиксацию.
Brooks Adrenaline GTS 25
Фирменная технология GuideRails, использованная в этих кроссовках, поддерживает естественное движение стопы и уменьшает лишние движения при шаге. Модель отлично подходит бегунам и любителям ходьбы, которые ценят надежную поддержку и плавный ход. Динамичная амортизация DNA LOFT v3 премиум-класса с добавлением азота обеспечивает комфорт без отвлекающих факторов на всей дистанции. Кроссовки сертифицированы по стандарту PDAC A5500 как терапевтическая обувь для людей с сахарным диабетом и получила одобрение Американской ортопедической медицинской ассоциации.
Altra FWD Via 2
Это одни из самых удобных кроссовок для ходьбы и тренировок на улице. Очень широкий нос полезен для людей с вальгусной деформацией большого пальца и невромами. Модель оснащена промежуточной подошвой Altra EGO P35, поэтому стала на 19% мягче и на 15% отзывчивее. Она обеспечивает легкость и эффективность бега, а сетчатый верх улучшает воздухопроницаемость. Благодаря перепаду высоты (4 мм) и геометрии переката кроссовки обеспечивают плавное и естественное отталкивание от земли.
Asics Gel-Kayano 33
Технология Asics Fluidsupport поддерживает и направляет походку, способствуя более эффективным переходам между шагами. Подошва имеет улучшенное сцепление, обеспечивая лучшую тягу на скользких или неровных поверхностях. Хотя модель не выпускается в узкой размерной сетке, есть стандартные, широкие и очень широкие варианты. Технология поддержки FLUIDSUPPORT адаптируется к меняющимся биомеханическим потребностям бегуна и делает движение комфортнее. Технология PureGEL в задней части стопы примерно на 65% мягче по сравнению со стандартной GEL.
Orthofeet Edgewater
Эти кроссовки созданы для уменьшения чрезмерной пронации, которая может быть причиной боли в лодыжке. В модели улучшили поддержку свода стопы, что тоже приносит облегчение. Резиновая подошва улучшает сцепление с поверхностью и дает уверенность при каждом шаге. К кроссовкам прилагаются высококачественные ортопедические стельки с анатомической поддержкой свода для правильного выравнивания и равномерного распределения веса.
Важные нюансы при выборе кроссовок
Доктор Микель Дэниелс, сертифицированный хирург-подиатр, отмечает, что легко поддаться маркетинговым уловкам брендов, обещающих излечить боль. Однако найти удобную обувь — это не то же самое, что найти необходимую поддержку. Эксперт рекомендует выбирать пару, которая обеспечивает контроль движений, имеет широкую переднюю часть, качественную поддержку свода и устойчивость пятки. Вот еще несколько важных нюансов.
Управление стабильностью
Обувь для стабилизации стопы разработана таким образом, чтобы удерживать ее в правильном положении и предотвращать вывих голеностопного сустава. Это также уменьшает дискомфорт в суставах во время кардиотренировок.
Более широкое основание
Более широкая подошва обеспечивает стопе устойчивую опору, что снижает вероятность вывиха лодыжки. Кроме того, широкая передняя часть позволяет пальцам естественно расправляться, а это оптимизирует шаг без чрезмерной нагрузки на стопы и суставы.
Хорошая поддержка свода стопы
Поддержка свода равномерно распределяет ударную нагрузку по всей поверхности стопы и обеспечивает ее правильное положение во время ходьбы и бега. Ищите обувь со встроенной поддержкой или со съемными стельками, чтобы использовать свои ортопедические.
Знайте свой тип стопы
Знание того, какая поддержка свода стопы необходима вашим ногам, имеет важное значение для правильного выбора обуви. Запишитесь на прием к подологу или посетите специализированный обувной магазин, чтобы пройти обследование, а уже потом отправляйтесь за кроссовками.
Устойчивый задник
Кроссовки с жесткими задниками удерживают пяточные кости на месте, что способствует правильной походке. Кроме того, эта конструкция обеспечивает дополнительную поддержку связкам голеностопного сустава.
Толщина подошвы и стелек
Очень высокая подошва может создавать ощущение неустойчивости у людей с хронической нестабильностью голеностопного сустава или проблемами с равновесием, поскольку избыточная амортизация может привести к раскачиванию. Это становится еще очевидней, если вы используете ортопедические стельки или супинаторы, продающиеся без назначения врача. Если стелька имеет слишком большую высоту свода или не соответствует форме стопы, она может фактически наклонить ее наружу. Из-за этого голеностопный сустав становится более склонным к подворачиванию или растяжению.