Вы чувствуете постоянную усталость, даже после долгого сна? Стали замечать, что быстро выдыхаетесь при физической нагрузке? Кожа стала бледной, а ногти – ломкими? Возможно причина кроется в дефиците железа.
Железо – жизненно важный микроэлемент, который необходим для производства гемоглобина. Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по телу.
Почему возникает дефицит железа?
Причин может быть несколько, и часто они связаны с работой желудочно-кишечного тракта. Давайте разберем по порядку:
- Несбалансированное питание. Нехватка продуктов, содержащих железо (например, мясо, печень, яйца, бобовые). Это особенно касается вегетарианцев и веганов, а также людей придерживающихся строгих диет.
- Нарушение всасывания железа в ЖКТ. Даже при хорошем питании железо может плохо усваиваться из-за ряда заболеваний, таких как атрофический гастрит, язва, целиакия, воспалительные заболевания кишечника и инфекции в ЖКТ.
- Кровопотери. Основными причинами могут быть: язвы желудка и двенадцатиперсной кишки, полипы кишечника, эрозии слизистой ЖКТ, геморрой, прием лекарственных препаратов.
- Повышенная потребность в железе. Беременность, кормление грудью, интенсивный рост у детей и подростков.
Если вы подозреваете у себя железодефицит, важно не заниматься самолечением, а обратиться своевременно к специалисту.
Диагностика:
Симптомы, которые должны Вас насторожить – усталость, слабость, головокружение, головные боли, частые мигрени, бледной кожи, ломкость ногтей и выпадение волос, онемение рук и ног.
Подтвердить диагноз железодефицита можно с помощью анализа крови на уровень гемоглобина, железа, ферритина, а также других показателей. Дополнительные методы обследования желудка и кишечника могут потребоваться для выявления причины дефицита.
Как правильно принимать препараты железа?
1. Следуйте рекомендациям врача. Не превышайте и не снижайте дозировку без консультации специалиста.
2. Принимайте натощак или после еды. Лучше всего принимать препараты за часа два до еды или через два часа после. Это способствует лучшему всасыванию. Но если возникают неприятные ощущения (тошнота, изжога), можно принимать их с небольшой пищей, избегая продуктов, мешающих усвоению железа (например, кальцийсодержащих продуктов).
3. Запивайте водой или соком. Лучше принимать препарат с обильным количеством воды или с соком, например, апельсиновым. Витамин C усиливает всасывание железа.
4. Избегайте одновременного приема кальция. Кальций (например, из молочных продуктов и некоторых препаратов) мешает усвоению железа, поэтому старайтесь не принимать их одновременно.
5. Не рекомендуется принимать с чаем и кофе. Они содержат таннины, которые снижают усвоение железа.
6. Соблюдайте курс лечения. Обычно прием длится от 3 до 12 месяцев или по назначению врача. Не прекращайте лечение раньше времени, даже если почувствовали улучшение.
7. Следите за возможными побочными эффектами. Могут возникнуть диарея или запоры, окрашивание стула и зубов в черный цвет, тошнота, дискомфорт или боли в животе. При возникновении побочных эффектов, сообщите об этом врачу — он может скорректировать дозу или заменить препарат.
Автор статьи: врач гастроэнтеролог клиники "Дом Антивозрастной Медицины" Гахраманова Айшан Алекберовна.