— Мам, оставь свет.
Многие дети начинают говорить это примерно в одном возрасте — от 3 до 8 лет.
Интересно, что малыши до 2–3 лет темноты обычно не боятся. Страх появляется позже, когда начинает активно развиваться воображение.
Получается любопытный парадокс: чем лучше работает фантазия ребёнка, тем больше причин для тревоги может находить его мозг вечером.
Ребёнок боится не темноты:
На самом деле дети чаще боятся не самой темноты.
Они боятся неизвестности.
Наш мозг постоянно собирает информацию глазами. Когда света становится мало, деталей не хватает, и мозг начинает достраивать картинку самостоятельно.
Взрослый мгновенно понимает, что перед ним халат на двери.
Ребёнок может увидеть в том же силуэте что угодно — от сказочного персонажа до монстра.
Поэтому фраза «там никого нет» редко помогает с первого раза. Для ребёнка увиденное выглядит вполне реальным.
Почему страх часто усиливается вечером :
Есть несколько причин.
Во-первых, вечером ребёнок остаётся наедине со своими мыслями.
Во-вторых, усталость делает эмоции более яркими.
А ещё именно перед сном мозг начинает активно обрабатывать события дня.
Поэтому после насыщенного дня, нового мультфильма или сильных впечатлений дети чаще просят оставить свет включённым.
Как свет влияет на засыпание :
Здесь есть интересный момент.
Многие родители включают яркую люстру, когда ребёнок пугается.
Но яркий свет сообщает организму, что день ещё продолжается.
В результате ребёнок может перестать бояться, но заснуть ему становится сложнее.
Поэтому для вечера лучше использовать отдельный сценарий освещения — более мягкий и спокойный.
Почему специалисты рекомендуют 2700К–3000К :
Температура света измеряется в кельвинах.
Для сравнения:
• 2700К — тёплый уютный свет, похожий на традиционные лампы;
• 3000К — мягкий тёплый белый свет;
• 4000К — нейтральный белый;
• 5000–6500К — холодный свет, который часто используют в офисах и рабочих помещениях.
Для вечернего времени лучше подходят именно 2700К–3000К.
Такой свет воспринимается спокойнее и помогает организму настроиться на отдых.
Почему ночник работает :
Многие считают, что ночник нужен только для того, чтобы ребёнок не боялся.
На самом деле он решает сразу несколько задач.
Ребёнок видит знакомые предметы вокруг себя.
Комната остаётся узнаваемой.
Тени становятся менее резкими.
А если ночью нужно встать, не приходится включать яркий свет.
Именно поэтому дети часто просят не люстру, а небольшой источник света рядом с кроватью.
Что мы замечаем в детских комнатах чаще всего :
В Lampadia родители регулярно обращаются за подбором света для детских комнат.
И одна из самых частых ситуаций — когда для всей комнаты предусмотрен только один потолочный светильник.
Днём этого достаточно.
Но вечером оказывается, что ребёнку нужен совершенно другой сценарий освещения: мягкий, локальный и комфортный для отдыха.
Поэтому при выборе светильников для детской стоит заранее продумать не только основной свет, но и вечернее освещение.
Посмотреть светильники для детской можно здесь.
Интересный факт напоследок :
Психологи считают, что страх темноты — это не проблема и не признак тревожности.
Для большинства детей это обычный этап взросления.
А задача родителей в этот период не бороться со страхом, а помочь ребёнку почувствовать себя в безопасности.
Иногда для этого достаточно любимой игрушки.
Иногда — сказки перед сном.
А иногда — правильно подобранного света.
А ваш ребёнок просил оставить ночник на ночь?