Многие женщины замечают, что раньше лишние килограммы уходили намного быстрее. Достаточно было немного меньше есть или добавить прогулки, и вес постепенно снижался.
Сейчас организм начинает терять мышечную массу. Именно мышцы расходуют большую часть энергии даже тогда, когда мы просто отдыхаем. Чем меньше мышц, тем меньше калорий тратится каждый день.
Ещё одна распространённая причина — недостаток белка. Если в рационе мало рыбы, яиц, творога, мяса или бобовых, чувство голода появляется быстрее, а сохранить мышцы становится сложнее.
Свою роль играют и стресс, и недосып. Когда организм постоянно устаёт, ему становится гораздо труднее поддерживать нормальный обмен веществ. Поэтому после 40 лет работают уже не строгие диеты, а совсем другие привычки:
✓ Достаточно белка каждый день;
✓ Регулярное движение;
✓ Полноценный сон;
✓ Поддержание мышечной массы.
Косметичка бьютиголика — здоровье и красота - подписаться в одноклассниках | Max | ВКонтакте | Дзен
#здоровье #похудение #после40 #женскоездоровье #здоровоепитание #белок #метаболизм #полезныесоветы #косметичкабьютиголика #здоровыйобразжизни
