Летом ребёнку нужна не «какая-нибудь жидкость», а нормальная питьевая вода.
Сок, компот, морс, сладкий чай, газировка и молочные коктейли не заменяют воду. Они могут быть едой, десертом, редким дополнением, но не основным питьём на жаре.
Как педиатр, я бы сформулировала просто: если ребёнок хочет пить, сначала предлагаем воду. Не сок. Не лимонад. Не «детский напиток» из красивого пакета. Воду.
Почему летом воды нужно больше?
В жару ребёнок быстрее теряет жидкость. Он потеет, активно двигается, бегает на площадке, играет на пляже, катается на велосипеде, сидит в душной машине или гуляет под солнцем.
При этом дети часто не просят пить вовремя. Маленький ребёнок может просто капризничать. Дошкольник заигрывается. Школьник терпит, потому что ему некогда. Поэтому летом воду нужно не ждать по просьбе, а регулярно предлагать.
Сколько пить?
Не нужно считать каждый глоток до миллилитра. В обычной жизни родителям важнее ориентироваться не на таблицы, а на состояние ребёнка.
Воды, скорее всего, достаточно, если ребёнок бодрый, губы и язык не сухие, он регулярно ходит в туалет, а моча светлая или умеренно жёлтая.
Воды может не хватать, если ребёнок стал вялым, жалуется на головную боль, редко мочится, моча тёмная, губы сухие, появилась слабость, раздражительность, тошнота или желание лечь после прогулки.
Простой ориентир на жаре: предлагать несколько глотков каждые 20–30 минут активной прогулки. Не стакан залпом, а именно маленькие порции регулярно.
Что пить?
Основной напиток летом — обычная питьевая вода.
На прогулку, пляж, дачу, в лес и в дорогу ребёнку нужна бутылка воды. Даже если вы выходите «ненадолго». Летом «ненадолго» легко превращается в два часа на площадке.
Лучше всего:
- обычная питьевая вода (если требуется, фильтрованная);
- бутилированная вода в дороге;
- вода в индивидуальной чистой маленькой бутылке пусть будет всегда рядом - дома, на даче, на прогулке.
Минеральную лечебную или лечебно-столовую воду ребёнку просто так не даём. Это не обычный напиток от жажды.
Газировку, даже несладкую, тоже не делаем основным питьём. У многих детей она вызывает вздутие, отрыжку и дискомфорт в животе.
Что не заменяет воду
Если говорить совсем категорично, то ничего. Мы буквально молимся на аш-два-о, и на нашей планете этот чудесный напиток не в дефиците. Нам страшно повезло!
Итак, сок не заменяет воду.
Компот не заменяет воду
Морс не заменяет воду
Сладкий чай не заменяет воду
Газировка не заменяет воду
Молочный коктейль не заменяет воду
Пакетированный «детский напиток» не заменяет воду
Даже если на упаковке нарисованы фрукты, ягоды и счастливый ребёнок, это не делает напиток подходящим для постоянного питья в жару.
Сладкие напитки дают лишний сахар, усиливают привычку пить только «вкусненькое» и часто хуже утоляют жажду. Если ребёнок привык пить только соки и компоты, воду придётся возвращать постепенно, но возвращать всё равно нужно.
Как приучить ребёнка пить воду?
Не надо читать лекции про пользу воды. Работают простые правила.
- Вода стоит на виду.
- У ребёнка есть своя бутылка.
- На прогулку вода берётся всегда.
- Взрослые сами пьют воду.
- Сладкие напитки не стоят дома в свободном доступе.
- На просьбу «хочу пить» сначала предлагается вода.
Если ребёнок отказывается, не надо воевать. Предложите два-три глотка. Через 20 минут предложите снова. Иногда помогает бутылка с трубочкой, спортивная крышка, стакан с наклейками, вода чуть прохладнее комнатной температуры.
Но принцип остаётся тем же: жажду закрываем водой.
Можно ли давать холодную воду?
Можно давать прохладную воду. Ледяную не нужно.
После жары, бега, пляжа или активной игры ледяной напиток может вызвать дискомфорт в горле или животе. Оптимально — прохладная вода, которую ребёнок пьёт спокойно, небольшими глотками.
Когда обычной воды мало?
Обычная вода подходит для повседневной жары. Но есть ситуации, когда ребёнок теряет не только воду, но и соли. Тогда нужен раствор для оральной регидратации.
Он может понадобиться при:
- рвоте;
- диарее;
- высокой температуре;
- перегреве;
- сильном потоотделении на фоне плохого самочувствия.
Примеры:
- Регидрон
- Адиарин Регидро
- РегидроСтандарт
- Хумана Электролит
Это не напиток «для профилактики» и не замена воде каждый день. Раствор для регидратации нужен, когда есть риск обезвоживания.
При рвоте его дают маленькими порциями: по чайной ложке, по глотку, часто. Большой объём сразу может спровоцировать новый эпизод рвоты.
Признаки, что ребёнку срочно нужна помощь
Обращайтесь к врачу, если ребёнок:
- не может пить;
- постоянно рвёт;
- мочится редко;
- стал вялым или сонливым;
- плачет без слёз;
- у него сухой язык;
- моча стала тёмной;
- есть высокая температура;
- появилась сильная головная боль;
- после жары ребёнок плохо реагирует, путается, не встаёт, выглядит резко ослабленным.
У малышей опасный признак — долго сухой подгузник.
Если ребёнок перегрелся: правило СТОП
С — сесть.
Остановить активность, посадить или уложить ребёнка.
Т — тень.
Увести с солнца: в тень, прохладное помещение, машину с кондиционером, под навес.
О — охлаждение.
Снять лишнюю одежду, приложить прохладную влажную ткань к шее, подмышкам, паховым складкам. Не ледяной душ и не лёд.
П — пить.
Давать воду маленькими глотками. Если есть рвота, диарея или выраженная слабость после жары, использовать раствор для регидратации.
Если ребёнок теряет сознание, путается, не может пить, у него судороги или многократная рвота, вызывайте скорую.
Что взять с собой летом
На прогулку:
- бутылка воды;
- головной убор;
- влажные салфетки.
На пляж, дачу, в лес, в дорогу:
- вода с запасом;
- раствор для регидратации в пакетиках;
- бутылка или поильник;
- плотный пакет на случай рвоты в дороге;
- головной убор;
- средство защиты от солнца.
Главный вывод
Летом ребёнку нужна вода. Не сок вместо воды, не компот вместо воды, не лимонад «потому что он же пьёт хоть что-то».
Сладкие напитки можно оставить как редкое дополнение, но питьевой режим строится на обычной воде.
Самая простая схема: вода дома, вода на прогулке, вода в дороге, вода на пляже. Предлагать часто, маленькими порциями, без скандалов и без ожидания, пока ребёнок сам вспомнит о жажде.