Нарцисс часто не способен сопереживать, но жаждет внимания и восхищения окружающих. Он использует как тонкие, так и явные приёмы, чтобы держать других под своим влиянием. Может доминировать в разговоре, манипулировать близкими или даже прибегать к обману ради личной выгоды. Хочется избегать такого лицемерного поведения, но попасться в его сети на удивление легко.
Так как же он это делает? Как именно нарцисс контролирует вас — и что происходит, когда он теряет контроль? В этой статье мы расскажем о пяти распространённых стратегиях, которые использует нарцисс
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как распознать такое поведение или как защитить себя, то вы попали по адресу.
Первый шаг к тому, чтобы защитить себя от нарциссического поведения, — это осведомлённость. Зная его тактики, вы сможете не попасться в ловушку или найти способ вырваться. Вот пять распространённых методов, которые нарцисс использует, чтобы контролировать других:
1. Выбирает людей со склонностью к созависимости.
Нарцисс часто ищет людей, которые от природы заботливы, стремятся угодить и готовы ставить потребности других выше своих собственных. «Нарцисс обычно ищет тех, у кого есть созависимость. Привязавшись к такому человеку, нарцисс подчёркивает его недостатки, чтобы манипулировать им и заставлять его думать, что во всём виноват только он сам или что он должен исправлять любые проблемы в отношениях».
Со временем партнёр может начать бояться нарцисса и утратить чувство собственного достоинства, поверив в эти искажения.
Даже те, у кого изначально не было склонности к созависимости, могут попасть в этот токсичный круговорот, особенно в романтических отношениях. Нарцисс умеет заставлять других чувствовать себя ответственными за его эмоции, что может привести к размытию границ и эмоциональной привязанности. В результате партнёр забывает о собственных потребностях и попадает в ловушку самопожертвования и эмоционального смятения.
2. Заставляет вас чувствовать себя (слишком) особенными
Нарцисс часто делает всё возможное, чтобы окружающие чувствовали себя особенными — не потому, что его действительно что-то в них привлекает, а чтобы манипулировать.
В личных отношениях нарцисс чаще всего добивается контроля над другими, играя на (вполне понятном) желании человека чувствовать себя особенным и значимым. Например, нарцисс может сказать: «Несмотря на то, что я только что с тобой познакомился, мне ясно, что ты невероятно умный и способный человек. У меня есть очень узкий круг людей, таких же, как ты, с которыми я люблю поддерживать связь… Я хочу, чтобы ты был частью этого круга».
Нарцисс — мастер выяснять, чего хотят люди, и использовать это в своих интересах. Такое внимание часто проявляется очень быстро — иногда сразу после знакомства — и может сопровождаться другими «приманками», такими как дорогие подарки, чрезмерная похвала или признания в сильных чувствах, сделанные за короткий промежуток времени. Обращайте внимание на эти первые признаки, поскольку они часто указывают на манипуляцию, а не на искреннюю привязанность.
3. Использует шок, страх и чувство вины
Нарцисс удерживает контроль, провоцируя сильные эмоции у окружающих. После периода «приручения» человека, с которым хочет построить близкие отношения, он переходит к использованию шока, страха и чувства вины, чтобы сохранить контроль. Шок и страх возникают из-за чрезмерных, эмоционально заряженных вспышек гнева, которые случаются, когда друг (супруг или возлюбленный) делает что-то, что разочаровывает нарцисса. Большинство нормальных людей считают такие бурные реакции утомительными и странными, поэтому начинают прилагать все усилия, чтобы избежать повторения подобного.
Такие вспышки гнева почти всегда перекладывают вину на партнёра, и нарциссическая личность редко берёт на себя ответственность за свои действия или эмоции. Из-за этого партнёр чувствует себя виноватым и отчаянно пытается «исправить» ситуацию, даже если знает, что не виноват. Постоянное использование чувства вины заставляет многих оставаться в отношениях и пытаться их спасти, вместо того чтобы разорвать их. Со временем этот цикл перекладывания вины и эмоциональных потрясений подрывает уверенность в себе и позволяет нарциссу сохранять контроль.
4. Прибегает к газлайтингу
Нарцисс часто является искусным манипулятором, который использует газлайтинг, чтобы дестабилизировать и контролировать других.
Газлайтинг — это манипулятивное поведение, направленное на получение личной выгоды и даже на развлечение, призванное ослабить, обмануть и дестабилизировать жертву. Газлайтер будет отрицать, что говорил или делал что-то, о чём вы знаете. Он ведёт себя нечестно.
Газлайтинг часто включает в себя отрицание фактов, искажение ваших слов или утверждение, что ничего не происходило, из-за чего вы теряетесь и начинаете сомневаться в том, что видите. Распознавание этой тактики — ключ к сохранению чувства собственного достоинства.
5. Играет в манипулятивные игры
Один из способов, с помощью которых нарцисс пытается контролировать вас — это манипулятивные игры в «горячо-холодно». На одной неделе он будет льстить вам, чтобы заставить делать то, что ему нужно, а на следующей — использовать агрессию. Негативные моменты перемежаются с позитивными, так что вы можете даже не заметить, что вами манипулируют. Единственный способ противостоять этому — с осторожностью относиться к лести и позитиву. Относитесь ко всему с долей скептицизма и не позволяйте «бомбардировке любовью» стать для вас формой подкупа. Ласки не должны быть чем-то обусловленным.
Такое непредсказуемое сочетание похвалы и критики заставляет вас теряться в догадках, из-за чего вам сложнее распознать манипуляцию или установить здоровые границы.
Как реагирует нарцисс, когда не может вас контролировать?
Когда нарцисс теряет контроль над кем-то, его реакция часто бывает бурной и непредсказуемой. Контроль — неотъемлемая часть личности нарцисса, поэтому его потеря воспринимается как прямая угроза его самооценке и тщательно выстроенному образу. В результате он может отреагировать вспышками гнева, агрессией или даже яростью. Это не спонтанные, а стратегические попытки вернуть себе власть. Вы можете столкнуться с резкими перепадами настроения, перекладыванием вины на других или манипулятивными тактиками, с помощью которых нарцисс пытается восстановить свою власть.
Если нарцисс чувствует, что теряет контроль, он может начать вести себя ещё более агрессивно, иногда прибегая к угрозам или эмоциональным манипуляциям. В некоторых случаях нарциссизм может проявляться в замкнутости, изоляции или поиске новых источников восхищения, чтобы восстановить своё чувство превосходства.
Если вы когда-либо чувствовали угрозу — словесную или физическую — крайне важно установить чёткие границы и подумать о разрыве отношений.
Помните: ваше здоровье и благополучие всегда на первом месте.