«Никогда не жалейте об упущенных возможностях, ещё будет много возможностей, которые вы упустите». Мудрая шутка, основанная на реальных событиях
1• Устраивайте ежедневно прогулку на 10-30 минут и дольше (лучше несколько раз в день). Пока идёте, дышите глубоко и наблюдайте за миром. Придерживайтесь мест с чистым воздухом и лучшей экологией.
2• Когда просыпаетесь с утра, наметьте свои цели на день, составьте план. Запланировав свои действия, Вы ничего не забудете и успеете сделать больше, чем пустив всё на самотёк.
3• Вставайте рано утром. «Утро вечера мудренее». «Кто рано встаёт, тому бог дает». Эти поговорки абсолютно справедливы! Переводите свои биологические часы в верное русло. Старайтесь обязательно спать с 9 вечера до 3 утра. В данное время происходит гормональное восстановление организма: если мы недополучаем сон в эти часы, мы теряем свои силы и хорошее настроение!
4• Улыбайтесь! Как в старом добром мультфильме: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся!»
Делитесь! Делитесь с миром тем хорошим, что у Вас есть!
5• Бывайте на природе как можно чаще, она даёт нам отдых, энергию и улучшает настроение! Даже если сначала гулять или выходить на улицу не очень хочется, то постепенно состояние меняется, и мы чувствуем прилив радости и сил!
6• Читайте развивающие книги и статьи, не погружайтесь в сплетни, пустую болтовню, поверхностные новости и ненужную информацию.
7• Проводите как можно больше времени в тишине. По настроению также слушайте классическую и умиротворяющую музыку, естественные звуки природы: шум рек, приливы волн, пение птиц и другие.
8• Создавайте вокруг маленькие радости: комфортную обстановку, порядок, приятные натуральные запахи и подобное. Надевайте чистую и красивую одежду, делайте элегантную причёску, создавайте элегантный и неповторимый образ.
9• Меняйте (или постепенно уменьшайте) вредные привычки на полезные. Сразу практически всегда и всем очень трудно от чего-то отказаться, гораздо легче заменить!
10• Ешьте больше фруктов и овощей, (лучше которые выросли на своей или фермерской грядке), не употребляйте, или минимизируйте рафинированные, консервированные и искусственные продукты! Чем лучше пища, тем здоровее тело, энергичнее и радостнее жизнь!
11• Пейте травяные чаи и минеральную воду. Ешьте свежие ягоды, цельные зерновые, местные сухофрукты и орехи.
12• Ешьте бОльшую часть объёма пищи в первой половине дня.
13• Занимайтесь физической культурой, гимнастикой, дыхательными упражнениями, закаливанием, плаванием. Ходите на массаж, йогу, в сауну, танцы или любимые спа-процедуры. Всё это помогает отдыхать, запасаться энергией, поднимает тонус и настроение!
14• Старайтесь каждый день заботиться и уделять внимание близким (или даже незнакомым) людям. Не жалейте себя для других!
15• Каждый вечер благодарите родных, друзей и знакомых за проведённое с вами время, концентрируйтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего не хватает. В мире слишком много всего, чего может не доставать. Также, как очень много всего, что может не устраивать. Будьте внимательны и благодарны к тому и за то, что имеете!
«Самые главные в жизни вещи - вовсе не вещи».
16• Делитесь своими знаниями. Наше сердце наполняется радостью, когда мы делимся своей энергией, временем, накопленной мудростью и силами с другими!
17• Не тратьте своё драгоценное время и внимание на негативные мысли, пережитки прошлого и на всё то, что Вы не в силах изменить. Вместо этого займитесь положительными моментами настоящего. Замечайте вокруг хорошее.
«Если мы верим в светлое будущее, то сможем его создать, если не верим, то никто не сделает его нам светлым».
18• Будьте искренними и честными. Больше молчите. «Молчание - золото».
19• Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть. Отпустите и примите своих обидчиков. Мы все ошибаемся, жизнь, в принципе, состоит из череды ошибок.
20• Не осуждайте. Мы никогда не можем представить всей ситуации целиком, никогда не можем быть уверенными и точно знать, как бы поступили мы, пройдя путь этого человека и оказавшись на его месте.
21• Не спорьте. Спор рождает только вражду и забирает силы, никакой истины из него не выходит. Научитесь соглашаться с тем, с чем не согласны ради дружбы, мира и благополучия.
«С неправдою при жизни в спор вступал джигит. Неправда ходит до сих пор, а он лежит».
22• Будьте оптимистом! Жизнь в угрюмом настроении будет каждый день приносить разочарование и Вам, и близким. Счастье - это выбор! Мы видим хорошее - мы счастливы, концентрируемся на негативном - становимся несчастными.
«Привыкнув на все вещи смотреть с худой стороны, ты поневоле будешь несчастлив». Г. Глинка
23• «Находчивая женщина, заблудившись в лесу, пока её полтора дня искали, собрала 30 кг клюквы».
Никто не отвечает за наш успех или неуспех кроме нас самих. Берите ответственность за происходящее на себя, тогда Вы сможете что-то менять. Перекладывая ответственность на других, Вы отдаёте им в руки «паруса своей жизни».
24• Не жалуйтесь! Любая проблема дана, чтобы быть решённой! Случилось что-то, не торопитесь впадать в уныние: прежде, чем начинать жаловаться, ищите решение. Используйте время не на расстройство и жалобы, а на поиски выхода из ситуации!
25• «Оптимист ждёт перемены погоды, пессимист жалуется на ветер, реалист ставит паруса». Наблюдайте за ситуацией и учитесь управлять «своим кораблём».
26• Не сравнивайте свою жизнь с другими. Мы не знаем, насколько тернистый был их путь. Мы часто видим лишь внешнее или один момент «сейчас». Нельзя оперировать этими фактами.
27• Не пытайтесь контролировать то, что невозможно! Если Вас сильно что-то беспокоит спросите: «А будет ли это так же значимо через 5 лет? 10 лет?
28• Надпись на кольце царя Соломона гласила: «И это пройдёт». Какой бы ни была ситуация, помните, что и она изменится.
Всё временно. «И после дождя всегда выходит солнце».
29• Помогайте тем, кому это нужно.
Будьте щедрыми. Учитесь отдавать и благодарить. Благодарность - первый и самый быстрый путь к счастью.
Благодарите за всё, что имеете. Даже если вам кажется, что у вас чего-то нет, возможно, что многие в этот момент могут об этом лишь мечтать.
30• Помните, что то, что думают о Вас другие, имеет значение лишь отчасти. Чем старше человек становится, тем меньше придаёт значением мнению окружающих. Но в то же самое время, не забывайте быть внимательными к другим. Иметь своё мнение - это не значит не уважать мнение других.
«Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной». Лао-Цзы
31• Не создавайте самостоятельно стрессовых ситуаций, и по возможности избегайте тех, которые создают другие.
32• Ваша работа не позаботится о Вас, когда Вы болеете. Берегите себя, но в то же самое время не халтурьте! Будьте ответственны к работе и внимательны к себе.
33• Обязательно находите время в течении недели (а лучше дня) для занятия любимым делом или хобби.
Истинное и любимое дело наполняет нас энергией так же, как пища и сон. А нелюбимая работа, наоборот, разрушает, забирает силы и ставит под сомнение весь смысл жизни.
«Весь мир засияет и изменится, если каждый найдёт себя и займётся любимым делом, делом, что будоражит дух и наполняет сердце!» По А. Арушу
34• «Ты нужен миру, даже когда ты сомневаешься в этом. Ты нужен таким, какой ты есть, и именно таким».
Цените себя. Каждый человек уникален. Он является тем, кем должен быть, как клетка тела, или растение, или животное. Мы все разные, но все равны. Для того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться ценить себя.
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой». Альберт Эйнштейн
35• Помните, что жизнь по нашему мнению может быть несправедлива, но она всё равно интересна и прекрасна своими светлыми и добрыми сторонами.
36• Примите своё прошлое, мы ничего не в силах изменить в нём. Но мы можем изменить наше будущее, концентрируйтесь на нём. Мечты и планы вдохновляют и делают нас счастливее!
Помните! Одно из первых правил психического и физического здоровья – это любить мир со всеми недостатками; себя, каким бы ты ни был; свою судьбу во всех ситуациях и при любых жизненных обстоятельствах!