День защиты детей на 5 вёрст – всегда особенный день. Ведь для многих юных атлетов 5 вёрст становится первым опытом спорта без давления и сравнения с другими. 5 вёрст – это место, где ребёнок может просто бежать в своём темпе и получать удовольствие от процесса.
Ко дню защиты детей мы задались вопросом – а как сделать беговое детство комфортным и безопасным, и спросили об этом у Арама Арутюняна, детского тренера по футболу, учителя физкультуры и организатора одного из самых «детских» стартов – 5 вёрст Люберцы Томилинский,
Есть ли универсальная методика, чтобы вовлечь детей в бег?
Работая много лет с детьми, приходишь к выводу, что лучшая методика для того, чтобы дети занимались спортом – сделать так, чтобы процесс им нравился. Вот если ребёнку не нравится бегать или играть в футбол, или любая другая активность – сколько не заставляй, надолго его не хвати. Поэтому с детства не нужно требовать достижений: дети должны сначала полюбить то, чем занимаются, а высоких результатов уже потом захотят сами.
Как ребёнку пробежать свои первые 5 км?
В целом тут всё работает так же, как и со взрослыми: просто надо постепенно готовиться, начиная с малого: 1, 2, 3 км, и постепенно перейти на полную дистанцию наших 5 вёрст. Да, детям очень тяжело объяснить, что бегать начинать лучше медленно, они с самого старта бегут спринт. Но постепенно важно приучить, что лучше начинать медленно и придерживаться ровного темпа.
Как поддержать детский интерес к бегу?
Самое важное – не давить и не ждать сверхрезультатов, пусть бегают в удовольствие и потихоньку прогрессируют. А уже когда набегают определённую базу, то можно и изменить подход к тренировкам. Но главное не передавливать, это даже нам, взрослым, не нравится, а ребёнок такого вообще не потерпит. Ребёнку интересно, когда безопасно, спокойно и есть куда расти. И когда взрослые поддерживают.
Почему детям нужно приходить на 5 вёрст?
На 5 вёрст никто не заставляет бегать быстро и выполнять какие-то нормативы, это не соревнование. Но в то же время есть протокол, и если у человека (не только ребёнка) есть интерес к улучшению своего времени, то на 5 вёрст это делать очень удобно. Ну и детям очень нравятся наши традиции: попить чай, поиграть, пообщаться с другими бегунами – особенно со взрослыми! 5 вёрст проходят каждую суббот, благодаря этому можно бегать каждую неделю несмотря на погоду, это мотивирует не проспать и не разлениться. На 5 вёрст помимо тренера или родителей есть также бегуны, которые могут вдохновлять детей, они хотят быть похожи на классных спортивных взрослых.
Какие три главных правила по вовлечению детей в бег?
Правило №1: «Добровольность»
Ребёнок должен сам захотеть бегать, а взрослым нужно создать условия, чтобы ему было интересно это делать.
Правило №2 «Хвалить, но не требовать»
Если ребёнок бегает, нужно обязательно его хвалить за это, но при этом не нужно от него здесь и сейчас требовать бежать какую-то дистанцию на какое-то время. Выйти на пробежку – это уже результат. А если есть личники – это реальное достижение, а не норма. Поддерживайте любую динамику. И помните, что регулярность – это тоже динамика.
Правило №3 «Регулярно и постепенно»
Многим детям не очень нравится бегать, так как это долго и монотонно, но если начинать с маленьких дистанций и бегать их регулярно, постепенно увеличивая время и длительность, то юные бегуны прогрессируют без лишнего стресса и утомления, а со временем втягиваются и находят свой интерес в процессе.
Фото – из архива 5 вёрст Люберцы Томилинский