Наш организм не умеет их синтезировать, поэтому мы получаем омега-3 только из еды или добавок. 📌 Сколько нужно: 🟢 Здоровым взрослым: 250–500 мг 🔴 При болезнях сердца и воспалениях: до 2000 мг 🟡 Детям: 100–250 мг ⏺️ Важно: растительные источники усваиваются примерно только на 10%! 🟠 1 ст. л. льняного масла → 7000 мг 🟠 1 ст. л. семян чиа → 2500 мг 🟠 30 г грецких орехов → 2500 мг 💊 Совет: лучше получать омега-3 из еды, а таблетки — только при недостатке или заболеваниях сердца/суставов. ПОМОШНИК ДЛЯ КОСМЕТОЛОГА📚👩⚕️ ПОДПИСАТЬСЯ ✅| ОСЛОЖНЕНИЯ ❌ | #kosmo_bibl #помошниккосметолога #KosmoBIBL #Омега3 #ЗдоровьеСердца #Мозг #Суставы #КосмоБИБЛ #Питание #Биодобавки #ЛьняноеМасло #Чиа #ГрецкиеОрехи #ЗдоровыйОбразЖизни
🐟 Омега-3: питание для сердца, мозга и суставов
Наш организм не умеет их синтезировать, поэтому мы получаем омега-3 только из еды или добавок.
📌 Сколько нужно:
🟢 Здоровым взрослым: 250–500 мг
🔴 При болезнях сердца и воспалениях: до 2000 мг
🟡 Детям: 100–250 мг
⏺️ Важно: растительные источники усваиваются примерно только на 10%!
🟠 1 ст. л. льняного масла → 7000 мг
🟠 1 ст. л. семян чиа → 2500 мг
🟠 30 г грецких орехов → 2500 мг
💊 Совет: лучше получать омега-3 из еды, а таблетки — только при недостатке или заболеваниях сердца/суставов.
ПОДПИСАТЬСЯ ✅| ОСЛОЖНЕНИЯ ❌ | #kosmo_bibl #помошниккосметолога #KosmoBIBL #Омега3 #ЗдоровьеСердца #Мозг #Суставы #КосмоБИБЛ #Питание #Биодобавки #ЛьняноеМасло #Чиа #ГрецкиеОрехи #ЗдоровыйОбразЖизни
