». Неделя 4. Кор в вертикали Функциональная сила освоена, вы уже чувствуете, как тело работает слаженно и мощно. Теперь завершаем марафон тем, что отличает по-настоящему подготовленного человека от новичка: способность держать центр без пола. Всё, чему мы научились, теперь делаем стоя. 🐾 Цель четвертой недели: Научиться включать мышцы кора в положении стоя, сохранять вертикальную стабильность при движении рук и ног, убрать поясничный прогиб. 🐾Рекомендуем выполнять на свежем воздухе! Стоя на траве или асфальте, ваше тело вынуждено постоянно микрокорректировать положение. Это идеальный тренажёр для вертикальной стабильности. Ни один коврик в зале не даст такой честной работы стабилизаторам. Тренируемся с экспертом - Мария Орлова #️⃣Хэштег #МарафонОтAirclif