Как снять покраснение и усталость глаз утром после бессонной ночи за компьютером или книгами.
После ночной работы за компьютером, подготовки к экзамену или долгого чтения глаза часто становятся красными, сухими, «песочными», появляется тяжесть век и желание постоянно моргать.
Чаще всего причина проста: переутомление, сухость слизистой, редкое моргание и недостаток сна.
Быстро вернуть глазам более свежий вид можно домашними способами, но важно делать это безопасно.
Почему глаза краснеют после ночи без сна.
Когда человек долго сидит за монитором или читает, он моргает реже. Слезная пленка хуже увлажняет поверхность глаза, сосуды расширяются, появляется краснота.
Дополнительно на здоровье глаз влияют следующие факторы:
- яркий экран и неправильное освещение;
- сухой воздух в комнате;
- недосып;
- напряжение глазных мышц;
- кофе, энергетики, обезвоживание;
- контактные линзы, если их носили слишком долго.
Что сделать в первую очередь?
Перед применением народных средств стоит выполнить несколько простых действий:
1. Снимите контактные линзы, если вы их носите. Наденьте очки.
2. Умойтесь прохладной водой, но не трите глаза.
3. Проветрите комнату или выйдите на свежий воздух.
4. Выпейте воды — обезвоживание усиливает сухость глаз.
5. Дайте глазам отдых хотя бы на 15–20 минут: закройте глаза, посидите в тишине, без телефона.
Народные средства от покраснения и усталости глаз:
1. Холодный компресс
Самый быстрый и безопасный способ уменьшить красноту и отечность — холод.
Как делать:
Смочите чистые ватные диски или мягкую ткань в холодной кипяченой воде.
Отожмите.
Приложите к закрытым векам на 5–10 минут.
При необходимости повторите через 15 минут.
Холод помогает сузить сосуды, уменьшить отек и ощущение усталости.
При проведении процедуры дышите спокойно, чтобы расслабиться.
Можно протереть глаза кубиками льда для быстроты, но прикладывать лед можно только завернув его в хлопковую ткань.
2. Компресс из ромашки
Ромашка обладает мягким успокаивающим действием и часто используется для ухода за кожей век.
Как приготовить:
1 чайную ложку сухой ромашки залейте стаканом кипятка.
Настаивайте 15–20 минут в термосе или в тепле, укутав емкость толстым полотенцем.
Очень тщательно процедите через несколько слоев марли.
Остудите до прохладного состояния.
Как применять:
Смочите ватные диски в настое и приложите к закрытым векам на 10 минут.
Важно: настой не должен попадать внутрь глаза в большом количестве. Используйте только свежеприготовленный раствор. Если есть аллергия на травы — не применяйте.
3. Чайные компрессы
Классическое домашнее средство — компресс из черного или зеленого чая. Чай содержит дубильные вещества, которые могут немного уменьшить отечность и раздражение век.
Как делать:
Заварите крепкий черный или зеленый чай без ароматизаторов.
Остудите до комнатной или прохладной температуры.
Смочите ватные диски в чае и приложите к закрытым глазам на 5–10 минут.
Можно использовать чайные пакетики, но только свежезаваренные и хорошо остывшие. Пакетики должны быть без добавок, ароматизаторов и красителей.
Чай уменьшает воспаление и глаза перестают выглядеть уставшими.
А главное это средство всегда под рукой и имеется в любом доме.
4. Компресс из огурца
Огурец хорошо охлаждает кожу век и помогает визуально освежить взгляд.
Как применять:
Возьмите свежий огурец из холодильника.
Нарежьте два тонких кружочка.
Положите на закрытые веки на 10–15 минут.
Это средство больше помогает при отечности и усталом виде, но в сочетании с отдыхом может уменьшить дискомфорт.
5. Компресс из василька
Настой василька традиционно используют при усталости глаз.
Как приготовить:
1 чайную ложку сухих цветков залейте стаканом кипятка.
Настаивайте 15 минут в термосе или в тепле, укутав емкость толстым полотенцем.
Процедите очень тщательно через марлю.
Остудите.
Как применять:
Смочите ватные диски полученным раствором и держите на закрытых веках 10 минут.
6. Компресс из календулы
Купить в аптеке «цветки ноготков», это и есть календула.
Как приготовить:
1 столовую ложку цветов ноготков залить 200 мл. кипятка, настаивать 40 минут в термосе или в тепле, укутав емкость толстым полотенцем.
Процедите через марлю.
Смочите ватные диски полученным раствором и держите на закрытых веках 40 минут.
Важно при работе с любыми травами помнить об аллергии и чистоте приготовления.
7. Картошка
Нарежьте свежий картофель кружочками и приложите к глазам на 15 минут. Можно картофель натереть и завернув в марлю приложить к глазам на то же время.
Если нужно привести глаза в порядок утром перед учебой, работой или встречей, лучше действовать комплексно:
1. Умыться прохладной водой.
2. Сделать холодный компресс на 5–10 минут.
3. Выпить стакан воды.
4. Посидеть с закрытыми глазами 10–15 минут.
5. Если есть возможность — поспать хотя бы 20–30 минут.
6. Использовать увлажняющие капли типа «искусственная слеза» без сосудосуживающего эффекта.
Хотя увлажняющие капли — не народное средство, они часто помогают быстрее и безопаснее, чем травяные настои, особенно если покраснение связано с сухостью.
7. С точки зрения гигиены, тщательно мыть руки перед тем как прикоснуться к глазам.
Чего лучше не делать:
Некоторые «народные рецепты» могут навредить глазам.
Не стоит:
закапывать в глаза мед, сок алоэ, лимон, лук, чеснок;
промывать глаза содой или солью без назначения врача;
прикладывать грязные чайные пакетики;
использовать спиртовые настойки;
тереть глаза руками;
продолжать сидеть за компьютером без перерыва;
надевать контактные линзы при сильном покраснении.
Также не стоит часто пользоваться сосудосуживающими каплями «от красных глаз». Они могут давать быстрый косметический эффект, но при регулярном применении вызывают привыкание и усиливают проблему.
Как предотвратить покраснение в следующий раз?
Если ночная работа неизбежна, можно снизить нагрузку на глаза:
1. Делайте перерывы по правилу 20–20–20: каждые 20 минут смотреть на 20 секунд вдаль примерно на 6 метров.
2. Настройте яркость экрана компьютера под освещение комнаты.
3. Не работайте в полной темноте с ярким монитором.
4. Чаще моргайте.
5. Держите экран компьютера на расстоянии 50–70 см от глаз.
6. Увлажняйте воздух в комнате.
7. Пейте воду.
8. Не носите контактные линзы дольше положенного времени.
Итог:
Быстро снять покраснение и усталость глаз утром после ночи за компьютером или учебниками помогают прохладные компрессы, отдых, вода и безопасные травяные примочки — ромашка, чай, василек, календула.
Главное — не тереть глаза, не использовать агрессивные домашние рецепты и дать глазам хотя бы короткий отдых. Если краснота сильная или сопровождается болью и ухудшением зрения, лучше не экспериментировать и обратиться к врачу.
Хороши также физические упражнения для укрепления мышц глаз как усилитель эффекта:
1. Поворачиваем глаза вверх-вниз в течение 30 секунд, голова при этом остается неподвижной.
2. Быстро моргаем глазами на протяжении 30 секунд.
3. Фокусируемся глазами на определенном предмете, поворачиваем голову слева направо (справа налево), при этом глаза остаются смотрящими на предмет. Проводим упражнение по 30 секунд в каждую сторону.
4. Фокусируемся глазами на определенном предмете, взгляд остается неподвижным, поднимаем и опускаем голову вверх и вниз. Проводим упражнение 30 секунд.
5. Рисуем глазами геометрические фигуры: круг, треугольник, квадрат. Проводить упражнения нужно поочередно в отношении каждой фигуры, сначала по часовой стрелке 30 секунд, далее против часовой стрелки 30 секунд. При этом глаза можно закрыть, а можно не закрывать, кому как комфортнее.
6. Голова неподвижна, глазами пишем свое имя на протяжении 30 секунд, можно написать несколько раз.
7. Дыхательная гимнастика. На вдохе открываем глаза, на выдохе – закрываем. Упражнение делаем в течение 30 секунд.