Стоит ли пить витамины и минералы? Вот раньше ведь не пили! ☝
Многим знакома эта фраза, особенно от пожилых людей. Однако статистика неумолимо доказывает, что количество питательных веществ и минералов в овощах и фруктах заметно снизилось.
Нашла несколько интересных данных:
В идеале все необходимые вещества нужно получать из пищи, особенно растительной. Однако в реальной жизни бывает трудно каждый день питаться так, чтобы потреблять все 100% рекомендуемой нормы.
Хотя поглощать все известные человечеству добавки не имеет смысла, принимать мультивитамины все же стоит. Считайте это страховкой здорового питания. Они гарантируют вам потребление рекомендованной суточной нормы необходимых веществ вне зависимости от обстоятельств.
Конечно, это не дает права плохо питаться или забывать о том, чем вы набиваете желудок, но прием мультивитаминов предоставляет вашему организму все, что ему необходимо, вне зависимости от напряженного графика, неожиданных поездок, отсутствия обеда и прочих препятствий, которые могут возникать на пути к здоровому образу жизни.
Перемена: каждый день принимайте мультивитамины.
В России в целом распространенность витаминного дефицита среди взрослого населения (по данным института питания РАМН). Особенно витамина С, магния, витамина Д.
Очень хорошо объясняет важность каждого элемента в организме закон минимума Либиха.
Бочка Либиха - определяющим фактором является тот, который находится в минимуме. Т.е. избыток одного элемента НЕ ЗАМЕНЯЕТ недостаток других. И наиболее значимый в каждый момент времени является тот фактор, который наиболее уязвим.
Каждый организм - своя вселенная. Поэтому очень важно осознанно подходить к подбору БАДов и витаминов, а также учитывать влияние стресса и других факторов на свое самочувствие. Ведь даже недостаток одного из них не даст наполнить организм всеми нужными элементами.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки!
Я считаю, что питание первостепенно. Однако, витамины и минералы необходимы как добавки, т.к. многие из них находятся в дефиците.
Я тоже принимаю витамины, например, омега-3, витамин Д, С, мультивитамины и другие бады по рекомендации врачей. У меня нет кучи баночек с бадами, однако, признаюсь, что с ними чувствую себя спокойнее. Но понимаю, что настоящая трансформация - это не баночки, а тарелка. И я в процессе. 👌
Питаться - это необходимость. Но разумно питаться - это искусство!
У кого тоже есть своя "аптечка спокойствия"?
1 - Пью только по анализам.
2 - Пью витамины для спокойствия.
3 - Ничего не пью, верю только в еду.
#Катрин_трансформация #витамины #авитаминоз #ЗОЖ #питание #принимайтевитамины #осознанныйподход