Насколько хорошо изучены механизмы старения? Как на практике увеличивать период здорового и активного долголетия? И сколько лет смогут жить люди, которые родятся в 2050 году? Обсудили эти и другие вопросы с экспертом – Арсением Ильичем Трухановым, доктором биологических наук и председателем Правления «Национальной Академии активного долголетия».
ЧТО ТАКОЕ СТАРЕНИЕ?
Безусловно, этот вопрос носит не только научный, но и философский характер. Давайте сосредоточимся на научном подходе.
Согласно программе, заложенной в человеческом ДНК, молекулы нашего организма со временем выходят из строя, происходит отмирание клеток. Однако даже в этом случае, в результате нормального физиологического старения человеческий организм вполне приспособлен дожить до 120 лет.
Сегодня средний срок человеческой жизни на планете составляет 73 года. По мнению специалистов, срок жизни людей, которые родятся в 2050 году, в среднем будет составлять 100 лет. За счет чего это будет достигнуто? Это станет возможно благодаря ранней диагностике сердечно-сосудистых, онкологических и других тяжелых заболеваний на «нулевой стадии».
К сожалению, большинство людей на планете находится в процессе патологического старения. И это патологическое старение сопровождается целым рядом болезней. Сегодня человек, прошедший возрастной рубеж в 60-65 лет, имеет 5-7 хронических заболеваний. Они создают дополнительную нагрузку на организм, его иммунную систему и микробиом, что приводит к преждевременному или ускоренному старению.
КЛЮЧЕВОЙ МЕХАНИЗМ СТАРЕНИЯ
В 2023 году международные специалисты достигли консенсуса о 12 базовых механизмах старения. Центральным среди них было признано так называемое низкоинтенсивное хроническое иммунное воспаление.
Автор теории низкоинтенсивного хронического иммунного воспаления – известный итальянский профессор Клаудио Франчески. Первую статью на эту тему он написал в 2000 году, а в 2010 году вышел его трехтомник, который фундаментально описывает механизм.
В день в человеческом организме отмирает от 1 до 10 миллиардов клеток. Нормально работающая иммунная система должна выводить этот «мусор из организма». Этого часто не происходит из-за дополнительной вирусной нагрузки на организм.
Хроническое иммунное воспаление связано с именно с образованием на молекулярном уровне организма «свалки» из продуктов распада. В обыденной жизни человек не замечает этой проблемы, однако спустя 5–10 лет подобные очаги часто превращаются в заболевания, в том числе онкологические.
РЕАЛЬНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ СРОК АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ С ПОМОЩЬЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?
С бытовой точки зрения, помощь в поддержании здорового долголетия оказывает питание. Например, сбалансированная низкокалорийная диета или интервальное голодание.
С помощью этих подходов к питанию мы помогаем процессу аутофагии – утилизации отмирающих клеток. Это способствует не только похудению, но и очищает организм от продуктов его распада.
В 2022 году под редакцией председателя Научного Совета Курорта Мрия Арсения Ильича Труханова вышла книга, в создании которой приняли участие специалисты из России, Европы, Азии и США. Книга называется Handbook of Anti-Aging Medicine («Настольная книга по антивозрастной медицине»). Сегодня она доступна только на английском языке, но в будущем, надеемся, появится и в переводе на русский язык.
Физическая активность – также очень популярный подход. Однако важно говорить здесь о персонализированной физической активности – для людей из разных возрастных групп и проживающих в разных местах требования к физической активности должны отличаться.
Приведем наглядный и простой пример. Вы наверняка слышали классическую фразу, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов. Но тут тоже много зависит от возрастного диапазона! По мнению ученых Смоленского государственного университета, которые изучали этот вопрос, человеку в возрасте от 70 лет достаточно проходить 6 тысяч шагов в день.
СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ТАБЛЕТКА ОТ СТАРОСТИ?
Можно ли влиять на хроническое иммунное воспаление, чтобы победить старение в будущем? Попытки уже есть. Наиболее известный подход сегодня – разработка препаратов-сенолитиков. Около 15 фармацевтических компаний работает над этим прямо сейчас.
Сенолитики (от англ. senile — дряхлый и lytic — разрушающий) – препараты, которые избирательно уничтожают сенесцентные (то есть стареющие) клетки в организме, тем самым потенциально замедляя старение и связанные с ним заболевания.
Мнение доктора биологических наук Арсения Ильича Труханова:
В лабораторных условиях прямо сейчас создаются препараты, влияющие на механизмы старения, позволяющие в той или иной мере управлять его скоростью. Думаю, через 10-15 лет они появятся в продаже.
ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ НА КУРОРТЕ МРИЯ
Разработка подобных методик, продлевающих здоровое и активное долголетие – важнейший научный вопрос, которым активно занимаются специалисты Научного Совета Курорта Мрия.
Сегодня мы способны измерять биологический возраст различных органов и систем наших гостей. Для измерения используются математические модели. Подобный подход уже известен под названием Age Management.
Выделив параметры, которые ускоряют старение организма, мы подбираем соответствующую терапию. Сюда входит специальная диета, физические нагрузки – все носит персонализированный характер.
Мы подробно расскажем про исследования Научного Совета Курорта Мрия, посвященные здоровому долголетию, в отдельном материале.