😅🫣 Самое важное - это внедрить привычки ( есть регулярно клетчатку, умение отдыхать и высыпаться, балансировать рацион, ежедневная активность ) в свою обычную рутину, когда уже есть работа, дети, обязанности, спорт, встречи и свой режим дня. Важно не строить жизнь вокруг еды. А наоборот - подстроить рацион под свой образ жизни, чтобы можно было спокойно гулять, ходить в гости, путешествовать, есть на праздниках и днях рождениях без постоянного стресса и чувства ограничений. Рацион должен подстраиваться под вашу жизнь, а не ваша жизнь под рацион.
И самое важное в похудение без откатов - это не дефицит калорий
19 мая19 мая
~1 мин