Мы все смеемся, радуемся, ругаемся, злимся. Но все ли мы плачем? Многие мужчины с самого детства слышат избитую многими поколениями фразу: «мужчины не плачут». Некоторые женщины, стремясь показаться сильнее, сдерживают или прячут свои слезы.
Но почему мы не боимся засмеяться, когда веселимся, повысить голос, когда злимся, при этом сдерживаем плач, когда ощущаем грусть? Стереотипы, привитые чуть ли не с молоком матери, и страх показаться слабым заставляют нас глотать слезы, вместо того чтобы выпустить их наружу на пару с нахлынувшими эмоциями.
О том, почему вредно запрещать себе плакать и как такие установки «настоящего мужчины» лишь вредят, — в материале 5-tv.ru.
Больше, чем просто соленая вода
Для начала стоит понять, что такое слезы и какие они бывают. Эти подсоленные капельки, вытекающие из наших глаз, — результат работы целой системы в нашем организме.
Они состоят из трех слоев: липидный (или маслянистый), водянистый и муциновый (или слизистый). Первый делает слезу прозрачную и предотвращает ее испарение с поверхности глаза. Проблемы именно с этим слоем приводят к синдрому «сухого глаза». Второй защищает глаза от бактерий и соринок. Также водянистый слой отвечает за доставку кислорода к роговице и обеспечивает гладкость оптической поверхности. Последний, слизистый, выравнивает эпителий роговицы и удерживает слезу на поверхности глаза.
Однако и это еще не все. Слезы делятся на три типа. Базальные выделяются нашим организмом при каждом моргании. Их функция — увлажнение глаз и защита роговицы. Рефлекторные появляются, когда в глаза попадают внешние раздражители вроде пыли, сильных потоков воздуха или веществ, выделяемых при резке лука. И эмоциональные. Они проявляются, когда человека переполняют чувства.
И этот последний тип слез отличается от других не только функционалом. Они сложнее прочих на биохимическом уровне. Такая «вода» выводит из организма токсичные вещества: лейцин-энкефалин и пролактин. Также с эмоциональными слезами выходят и гормоны стресса: кортизол, адреналин и норадреналин.
Более того, они связаны с лимбической системой мозга. Она ответственна за формирование эмоций, регуляцию инстинктов и память. Лимбическая система — это по сути мостик между физиологическими реакциями организма и переживаниями.
«Предохранитель от перегрева»
Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод, что слезы, какими бы они ни были, играют важную роль. В пользе, в том числе и эмоциональной «воды из глаз», согласны специалисты как по физическому, так и по ментальному здоровью.
«Слезы помогают мозгу разгрузиться. <…> Сдерживая слезы, мужчины накапливают отрицательные эмоции и напряженность, что ведет к гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям», — подчеркнула кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог Шахло Махкамова для издания Газета.ру.
Это, по словам медика, одна из причин, почему продолжительность жизни женщин, которые реже сдерживают переживания внутри, больше.
Плач буквально на физиологическом уровне помогает восстановиться телу после стресса: нормализует давление, замедляет сердцебиение, расслабляет мышцы, заставляет человека глубже дышать и разгружает сосуды.
Положительное влияние на организм подтвердила и психотерапевт, специалист по психосоматике Ольга Багрий в издании «Чемпионат». Она отметила, что во время проливания слез активируется парасимпатический отдел нервной системы (отвечает за восстановление и накопление энергии в организме), помогая пережить стрессовую ситуацию. Это способствует расслаблению нервной системы и снятию повышенного напряжения, вызванного негативными эмоциями.
«Слезы способствуют проживанию сильного психофизического воздействия, они помогают нам прожить неприятную ситуацию и успокоиться. Это своего рода предохранительный клапан, защищающий нервную систему от перегрева. Стоит заметить, что во время плача наш мозг выделяет гормоны удовольствия — эндорфины — и именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия», — заметила Багрий.
Она также добавила, что, подавляя слезы, человек отрицает свои эмоции, а если их не пережить, то они начнут накапливаться. Это в итоге может привести к неприятным психосоматическим симптомам.
Махкамова также уточнила, что после плача появляется сонливость. Ее вызывают эндорфин и окситоцин, которые приходят на смену кортизолу. Эксперты советуют не пренебрегать этим состоянием, так как отдых способствует перезагрузке нервной системы.
А психотерапевт подчеркнула, что немаловажную роль играет и то, как окружающие реагируют на такое проявление эмоций. Положительная или отрицательная реакция людей на рыдания может сказаться на возможности человека плакать при сильных эмоциях в дальнейшем.
«В своей практике я не раз замечала, что плачущие мужчины мужественны и сильны духом, а плачущие женщины скорее отличаются высокой организацией, чем нестабильностью психики — и это свидетельствует о том, что стереотип о слезах как о признаке слабости не очень-то и рабочий», — убеждена Багрий.
Она пояснила, что, проливая слезы, мы осознаем происходящее с нами в этот момент, помогаем психике справиться с потрясением и снимаем напряжение.
Кроме того, специалисты отмечают, что плач — это буквально самый первый способ коммуникации человека, который доступен нам всю жизнь. И даже взрослым людям он может помочь «растопить сердце» и, например, помирить людей в ссоре.
К тому же после рыданий приходит расслабление, что способствует принятию ситуации или помогает взглянуть на происходящее с другой стороны.
Сухие глаза не признак бессердечия
Однако бывают и обратные ситуации, когда заплакать искренне хочется, но слезы от переизбытка чувств так и не появляются. Это не результат эмоциональной неполноценности и бессердечия человека, а естественное явление, у которого есть научное объяснение.
«Чтобы "эмоциональная слеза" появилась, мозг должен дать сигнал слезной железе. Но если этот путь нарушается, даже при сильных переживаниях глаза остаются сухими. И есть состояния, при которых организм сам блокирует способность плакать», — рассказала для Газета.ру врач-офтальмолог Гунва Аль-Терк.
Она уточнила, что подобный сбой может возникнуть, например, при сильном эмоциональном истощении. Длительное нахождение в стрессе или большой объем ментальной боли могут просто «выжечь» чувства. Так срабатывает «предохранитель» в нашем мозгу. В целях защиты он экономит силы и просто отключает функцию выражать эмоции через слезы.
Кроме того, хронический стресс и депрессия могут нарушить работу тех отделов мозга, которые отвечают за возможность плакать.
Есть и третий вариант, который приводит к блокировке эмоциональных слез — это привычка «держать лицо». Некоторые люди многие годы, иногда даже с самого детства, привыкли не показывать свою слабость. И слезы в данном случае воспринимаются как один из способов ее проявить. Такой сильный контроль и приводит к тому, что нервная система по укоренившейся привычке даже в моменты сильных потрясений и в одиночестве просто блокирует возможность заплакать.
Книги, фильмы, музыка, позволение, выданное самому себе на отдых и переживание эмоций, по словам специалиста, помогут отпустить чувства. Хорошим инструментом в этом также является ведение дневника или разговоры с близкими людьми.
Однако если сухость глаз ощущается на физическом уровне, то необходимо обратиться к офтальмологу, чтобы исключить синдром «сухого глаза», отметила медик.