Порой ловлю себя на том, что во время отдыха в моей руке всегда телефон. Например, прихожу из садика, до начала рабочего дня есть минут двадцать — беру телефон и листаю ленту. Уложила ребёнка — беру телефон и листаю ленту. Проводила мужа гулять с сыном — беру телефон и листаю ленту.
Иногда я оправдываю себя тем, что вся моя работа, подработка и хобби связаны с соцсетями, но ведь и отдыхать от этого нужно. И самое неприятное, что я делаю так не только в одиночестве. Бывает, сын увлечённо играет рядом, а моя рука тянется за телефоном.
И каждый раз одно и то же. Сначала кажется, что это всего на пару минут: проверить сообщения, ответить кому-то, глянуть новости. Потом проходит двадцать минут, а внутри нет ощущения, что я отдохнула, а вот напряжение есть.
Очень кстати мне попалась статья Михаила Канавцева, руководителя «Мастерской новых медиа» про информационную войну и медиагигиену.
«Разница между осведомлённостью и поглощённостью — в том, кто управляет процессом: вы или лента,» — пишет Михаил. И это, на мой взгляд, очень точное наблюдение.
Мы привыкли объяснять постоянное присутствие в телефоне необходимостью быть в курсе событий. Кажется, что так мы сохраняем связь с реальностью. На деле часто происходит обратное. Внимание рассеивается, мысли становятся короткими и поверхностными, а чувство тревоги только усиливается.
Особенно хорошо это заметно в родительской жизни. Когда весь день проходит в заботах, хочется быстро переключиться. Телефон даёт такую возможность: несколько минут листания ленты действительно отвлекают, но это не отдых, а смена одного потока раздражителей на другой.
Я стала замечать разницу. Когда я читаю статью, книгу или смотрю фильм, после этого появляется ощущение ясности. А вот если бесцельно листаю новости или рилсы, голова остаётся перегруженной. Сосредоточиться на работе или расслабиться перед сном после этого труднее.
Слова Михаила заставили меня чаще задавать себе вопрос: зачем я сейчас открываю телефон? Если мне нужно что-то конкретное — написать человеку, найти информацию, прочитать материал, — это осознанное действие. Если ответа нет, значит, это уже привычка. Бью себя по рукам и откладываю телефон :)
Наверное, это и есть главный навык медиагигиены: не запрещать себе соцсети и не пытаться полностью отгородиться от новостей, а понимать, что именно ты делаешь в каждый момент.
Иногда достаточно просто отложить телефон и посидеть в тишине. Это не выглядит чем-то значительным, даже может казаться, что ты просто так сидишь и бездельничаешь (привет, миллениалы!)), но именно из таких небольших решений складывается внутреннее спокойствие. А его, как показывает опыт любой мамы, иногда не хватает больше всего.
Я, кстати, пока не научилась просто сидеть в тишине и ничего не делать, поэтому отвлекаю себя от телефона книгами или уборкой :)
А вы замечали, что после бесконечного скроллинга новостей или рилсов усталости становится только больше или телефон для вас всё-таки способ отдохнуть?