Привет.
Вы зашли в канал, где я не буду лечить, воспитывать или говорить, как вам жить.
Моё правило простое: вы хозяин своей головы. Я лишь показываю карту. А идти по ней или свернуть — решать вам.
Зачем я всё это пишу?
Потому что сам долго жил в режиме «автопилот». Тревожился без причины. Откладывал важное. Боялся сказать «нет». А в выходные чувствовал себя разбитым, хотя ничего не делал.
Потом я начал разбираться — читал психологов, пробовал техники, ошибался, находил работающее. И понял важную вещь:
Наш мозг — не враг. Он просто работает по старым инструкциям, которые можно переписать.
Этому канал я и посвящу.
Что здесь будет:
· Короткие статьи без воды (читаются за 3–5 минут)
· Конкретные техники, которые работают прямо сейчас
· Разборы привычных проблем — тревоги, прокрастинации, неуверенности
· Честные истории (в том числе мои провалы)
Чего здесь НЕ будет:
· Сложных терминов без объяснения
· Советов «просто возьми и сделай»
· Нравоучений и позитива любой ценой
· Политики, новостей, хайпа
Первая техника — прямо сейчас
Пока вы читаете этот текст, сделайте одно простое упражнение. Оно называется «Здесь и сейчас»:
1. Глубоко вдохните
2. Медленно выдохните
3. Назовите про себя:
· Три вещи, которые вы видите
· Два звука, которые слышите
· Одно ощущение в теле (например, «ступни чувствуют пол»)
Всё. Вы вернули мозг в настоящее. Тревога о будущем и сожаления о прошлом на минуту отступили.
Это простейшая техника осознанности. Она занимает 30 секунд. И она работает.
Пользуйтесь ей каждый раз, когда чувствуете, что голова перегружена.
Правила канала (простые и жёсткие)
1. Не оскорбляйте других в комментариях. Можно спорить, но без грязи.
2. Не даю диагнозов и не заменяю терапию. Если вам действительно плохо — идите к психотерапевту. Это не слабость.
3. Задавайте вопросы. Под некоторыми статьями я отвечаю лично.
4. Подпишитесь, чтобы не потерять канал. И нажмите 🔔 — так Дзен будет показывать новые статьи первыми.
Вместо длинного вступления
Я не гуру. Не волшебник. Не человек, у которого всё всегда получается.
Я просто тот, кто копается в своей голове — и честно рассказывает, что находит.
Если вам это близко — оставайтесь. Будет трудно, иногда неприятно, но честно и полезно.
Как вам такое начало? Напишите в комментариях одно слово:
— «ДА», если готовы разбирать свою голову вместе
— «НЕТ», если зашли случайно и уже уходите (обижаться не буду)
Добро пожаловать домой. В вашу голову.