Книга "Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу"
Есть книги, которые объясняют. А есть книги, которые разрешают. Эта - из вторых.
Разрешают чувствовать то, что вы давно научились не чувствовать. Злиться - и не считать себя плохим человеком. Бояться - и не называть это слабостью. Грустить - и не торопиться "взять себя в руки".
О чём книга
Евгения Андреева - гештальт-терапевт, и это очень чувствуется в подходе. Книга не про то, как управлять эмоциями или избавляться от "негативных". Она про совершенно другое: про то, что деление чувств на хорошие и плохие - само по себе проблема.
Мы с детства учимся делать чувства "тихими". Злиться нельзя - некрасиво. Бояться стыдно. Обижаться - значит быть слабым. И постепенно мы так хорошо научаемся подавлять одни чувства, что вместе с ними приглушаются и другие - радость, близость, живость. Человек функционирует - но не живёт.
Андреева разбирает основные чувства одно за другим: злость, страх, обиду, вину, стыд, грусть, радость. Объясняет, зачем каждое из них нужно, что оно сигнализирует - и как научиться с ним обращаться, не подавляя и не разрушая окружающих.
Главная мысль книги: чувство нельзя отменить. Но можно выбрать форму, в которую его облечь. И это огромная разница.
Что особенно ценно
Книга написана очень живым, человеческим языком - без терминов и академической дистанции. Читается легко, с примерами из реальных ситуаций.
Особенно точно написано про злость. Про то, что злость - это энергия для изменений, а не признак плохого характера. Что подавленная злость не исчезает - она копится и вырывается в самый неподходящий момент. Что позволить себе чувствовать злость - это не то же самое, что орать на близких.
Это именно то, с чем я работаю на консультациях постоянно. Люди приходят с запросом "хочу перестать злиться" - и мы обнаруживаем, что под запретом на злость живёт запрет на границы, на себя, на собственные потребности/желания/свой голос.
Кому читать
Тем, кто вырос в семье, где чувства не приветствовались - "не плачь", "успокойся", "не выдумывай". Тем, кто замечает, что эмоции либо не чувствуются вовсе, либо прорываются неожиданно и пугают. Тем, кто хочет лучше понимать себя - но не готов пока идти в глубокую терапевтическую работу. Тем, кто уже в терапии - книга хорошо дополняет то, что происходит на сессиях.
Когда читать
В любой момент - книга не требует особого ресурса и не погружает в тяжёлые переживания. Скорее даёт ощущение, что с вами всё в порядке. Что вы не сломаны. Что то, что вы чувствуете - имеет смысл.
Из ограничений - книга даёт понимание, но не даёт инструментов изменения. Осознать, почему вы так чувствуете - важно. Но чтобы что-то реально менялось в отношениях и в жизни - одного понимания обычно недостаточно.
Именно поэтому книга хорошо работает как точка входа. Прочитали - узнали себя - почувствовали, что хочется разобраться глубже.
Приходите на консультацию.
Подписывайтесь на мой ТГ-канал