Фото старое, начала зимы. Период еще до обнаружения мной лютых метаболических проблем, когда я подъедала сладкое. В миске на окне халва, а теперь из этой тарелки хлебается кефир с фруктами и семенами.
Последние дни так много анализирую собранную информацию, наблюдаю за реакциями организма по ходу своих экспериментов, что забываю сделать свежие фото. Так у меня все хорошо: на улице настоящее лето, чувствую себя очень неплохо, обычной жизни (работе и прогулкам) мое самочувствие не мешает. Недосыпов или совсем нет (ранние пробуждения стали подконтрольными, воспалительные боли приглушаются), или легчайшая забитость головы (что тоже должно потихоньку уходить). По ощущениям, откатилась в доболезненный период лет на 16-17 назад.
За последние дни собрались потрясающие позитивные новости, и я даже не знаю, с чего начать. Наверно, опять выйдет очень много слов.
У меня колоссально изменились метаболизм и пищевые потребности в позитивную сторону. Улучшилось качество сна при сильном снижении моих назначений.
Такого не было даже до болезни, до приема высоких дозировок антипсихотиков. Я пыталась разобраться, почему это призошло, и нарыла интересную информацию.
Что было с моих подростковых лет и до начала приема таблеток (это около 7 лет назад с постепенным ухудшением сна и нарастанием дозировок). Уже тогда были сбитый циркадный ритм, конские пробуждения в 5-6 утра с невозможностью доспать. Я иногда засыпала после такого часам к 7-8, но уже пора было вставать в школу/потом на работу. Недосыпала сильно, но болей не было. Разбитость, тупость - часто. Но еще без болей.
Тогда же начались приступы голода: поела и через какое-то время еда как будто резко пропадала из желудка, я дико хотела есть, возникали слабость, тошнота, головные боли, раздражительность. Началась умеренная тяга на сладкое. Без срывов и переедания, но сладкое я ела регулярно (шоколадки, тортики, печенье - многое). При попытках сидеть на диетах и держаться ПП, срывалась и еще больше хотела сладкое. Отвыкнуть не могла, как бы правильно ни питалась. Углеводы в еде преобладали. Метаболизм был невысоким. Всегда терпела легкий голод, чтобы не полнеть. С трудом удерживала 64-65 кг.
Вот так я прожила до 30 лет, после сон совсем пропал. Выше обозначенные проблемы усугубились. Добавились невыносимые гриппозные боли от недосыпа. Еще долгое время я промучилась с этим всем (восстановиться мне не давали, работала все те годы) и начала пить таблетки (7 лет назад). Проблемы с питанием, голодом, тягой на сладкое, небольшим набором веса (3-4 кг) крепчали. Два года назад после приема таблеток в организме накопилась критическая дозировка веществ, снизившая метаболизм и прибавившая мне еще 7 кг веса. Вес достиг 75 кг и стал критичным. Появился очень некрасивый дряблый живот с водянистым жиром и отечностью. Не уходил ни от какого питания и физических нагрузок.
Вот на этом этапе я уже и голодала, и что только не делала. Ничего не менялось. Первые 3 кг сбросила зимой на полуголоде. Питалась на 1100-1200 ккал и много ходила. Еще 2 кг сбросила в марте на умеренном голоде, 1400 ккал, много ходила. Потом вес стоял больше месяца, плавал 1 кг туда-сюда, питалась на 1500-1600 ккал, много ходила.
С апреля я стала активно общаться с нейросетью и выяснять причины своей болезни, в т.ч. про метаболизм и питание. Так вот, все эти годы, начиная с подростковых лет, у меня уже был недосып, критичный для моего метаболизма. Но это игнорировалось. Нормального сна и питания я не помнила, потому сравнить было не с чем. Ту не-норму я долго принимала за норму. Эти проблемы (а именно - чуть более высокие относительно нормы пики кортизола в течение ночи и дня, при отсутствии стабильно высокого/или низкого кортизола) и нарушили метаболизм еще в подростковые годы, регуляцию центра голод-насыщение. Это маскировалось под гипогликимию, тягу на углеводы, зависимость от сладкого. Прием таблеток эту проблему усилил кратно. Терпеть эти проблемы было невыносимо. Постоянно думала о еде, срывалась, потому что всегда хотела есть.
Благодаря советам нейросети я начала снижать один тяжелый нейролептик. На сегодня, снизила на 90%. В течение месяца все вышеописанные проблемы уходят в ноль и еще 3 кг с собой захватывают. Текущий вес 68 кг, без голода и мучений. Насыщаюсь небольшими порциями, голода нет, сытость держится долго, дневной калораж сейчас около 1500-1600, хожу умеренно, вес уходит. У меня такого не было даже в детстве!
Вместе с колоссальным снижением нейролептика в ноль ушла тяга на сладкое. Большинство продуктов стали казаться слишком насыщенными: остро чувствую сладость, жирность, остроту, соленость и т.п. Не могу это все есть. Появилась потребность в пресных нейтральных вкусах. Сильно снизилось потребление даже полезных углеводов (каш).
И тут я стала копать информацию, почему это произошло. Ведь до таблеток у меня были проблемы с питанием почти всю мою жизнь, хотя менее выраженные. Я думала, после снижения дозировок нейролептика ситуация вернется в "как было". Но стало лучше, с полным переворотом метаболизма и поразительно здоровыми пищевыми привычками. Откуда же они появились?
Оказалось, тот самый кортизол (которого у меня быть не может, ведь крайней выраженности болезни нет) провоцировал все эти проблемы и возвел их в неадекватную степень. Назначенный мне антиконвульсант (который я успешно снизила около недели назад с 600 мг до 300 мг), оказывается, частично регулирует эти кортизоловые пики. Но высокая дозировка нейролептика настолько глушила действия антиконвульсанта, что он не справлялся (он помогал мне чуть крепче спать, но проблемы метаболизма и питания еще не решал). Когда я убрала помеху, то антиконвульсант заработал и выровнял те самые кортизоловые пики, откусив все мои проблемы пищевого нарушения одним махом.
Кроме того, произошла перезагрузка дофаминовой системы, где обострились вкусовые рецепторы. Мозг перестал просить сладкие и ярко-выраженные вкусы. Теперь просит кисловатых яблок, киви, кефира, творога и т.п. Также вернулась чувствительность сигналов из кишечника, давая в мозг сигнал сытости в т.ч. от мягких и жидких продуктов.
Т.е. понятно, что сделал антиконвульсант? Частично отрегулировал кортизол. А самое интересное, назначить это изначально додумался не врач, а тоже нейросеть! Врачи несколько лет кувалдой глушили мне сон, не помогая решению проблемы. Прошлым летом моя подруга говорила с сетью, и та посоветовала этот антиконвульсант. Я попросила у врача. Она выписала, и проблема сна частично улучшается. Но этот антиконвульсант хоть и регулировал пики кортизола, но не мог нормализовать самый громкий его пик в 6 утра. Я по-прежнему пробуждалась с невозможностью доспать. Другие врачебные назначения также плохо глушили этот пик.
Я стала копать дальше и нашла прекрасную схему, которая помогла снизить дозировки моих назначений и принимать их в такие часы, чтобы заглушить этот пик кортизола в 6 утра максимально. Это частично срабатывает и позволяет мне гигантски снизить фарманагрузку антипсихотиков на организм. Антиконвульсант, его действие, меж тем, стало слышно лучше. Большинство проблем благодаря моим находкам и пробам решается за месяц. Но все равно основной пик кортизола остается. Он заглушен и под контролем, но не уходит. Копаю дальше.
Я еще в прошлом году нашла цитамины, регулирующие кортизол. Пропила курс. Мой пик пробуждения в 6 утра был сглажен на время, но все вернулось на место. Но прием цитаминов дал мне дополнительные основания полагать, что проблема в кортизоле. Надеюсь, заметно, что все препараты так или иначе действовали на кортизол и убирали частично проблему? Копаю дальше.
Огромным методом исключений я выявила причину подобных пиков кортизола. Что именно в организме разбалансировано. Так, у меня появились подозрения на конкретный диагноз. Его можно доказать только дорогостоящим анализом, но я и этого пока избежала (если все пойдет хорошо, то необходимость в анализе отпадет вовсе). Моих теорий хватило понять кое-что еще.
За прошедшие два дня я уже долбила сеть вопросами на тему: описать признаки конкретного диагноза и пути его лечения. Естественно, все пути лечения, препараты, бады мониторила и задавала еще 1050 вопросов. Но все больше находила подтверждения верности своих выводов о конкретном диагнозе.
Мои таблетки (цитамины и антиконвульсант) в аккурат били в эту проблему, но убирали следствие, а не первопричину. Если бы гипотеза моего диагноза была ошибочка, данные препараты бы не помогли. Еще важно отметить, от этих препаратов есть помощь только при отсутствии тревожности! Та самая многими любимая психосоматика, которую мне советовал даже ленивый лечить разговорами с психологом. А моя проблема чисто в биологии.
Что ж, я копала дальше. Так я узнала, что можно пить микродозы мелатонина (0,3 мг) относительно высшего пика кортизола, за 10-12 часов до пика. Мой пик приходится на 5-6 утра. Значит, принимать надо в 19-20 ч. (Если у вас гипотетически пик на 12 ночи, то пить микродозы мелатонина надо в 10 утра. Такая логика приема.) Согласитесь, это сильно отличается от общих советов пить мелатонин на ночь, да? Работает это тоже только при отсутствии тревожности и прочей психосаматики. Только если сбой сна чисто биологический.
Что интересно, обычные дозы 3-5 мг мелатонина на ночь при тяжелых нарушениях сна проблему добивают (сон пропадает), а микродозы разводят мосты: пик кортизола чуть-чуть передвигают на более позднее утро, а глубокий сон постепенно передвигают на более ранее утро/глубокую ночь. У меня же из-за сбитого в детстве циркадного ритма глубокая фаза сна сдвинулась на позднее утро, тогда же бил и кортизол. Обе фазы наложились друг на друга. Выглядело это так: поди сюда - уйди отсюда. Когда шла восстановительная фаза сна, организм орал "пора вставать". Как итог, пробуждения в самую важную восстановительную фазу сна - недосыпы всю мою жизнь - сон пропадает совсем - появляются лютые гриппозные боли - врачи глушат сон антипсихотиками, в проблему наложения фазы сна и пика портизола никто не вникает. Я сама бы не знала, если бы не нейросеть и очень медленные вычленения этой проблемы.
Я молчала про эксперимент с мелатонином, т.к. надо было дальше проверить, верна ли моя догадка насчет диагноза. Если бы я ошиблась, то мелатонин бы не развел кортизол и глубокую фазу сна в разные стороны. И я проверила. Хотя чат прогнозировал первые изменения через 2-3 недели, я пила мелатонин всего 6 дней. Уже за этот срок глубокая фаза сна чуть-чуть отъехала к раннему утру от пика кортизола в 6 утра, облегчив мне пробуждение и болевую симптоматику. Как следствие, даже при легком недосыпе воспалительные процессы сглаживаются на 80%. Параллельно я пью Омега-3 в высоких дозировках, снижая воспалительные процессы в организме, которые запускает недосып. И это снова работает!
Пробуждения в 6 утра на данный момент все еще сохранены. Пока мне приходится их глушить антипсихотиками в низкой дозировке. Но качество сна стало лучше. Глубокая фаза сна осталась без вспышки пика кортизола. Восстановления стало больше, боли от некачественного сна снизились. Процесс засыпания на сегодня стал более естественным и чуть более ранним. Засыпаю теперь не к 2 ночи, а к часу. Сильная сонливость появилась родная, а не искусственная от таблеток.
Осталось получить последнее звено. Тот самый регулятор кортизола, который жду из Китая. Если предыдущие препараты воздействовали на пики кортизола точечно, то этот регулятор воздействует на всю ось нарушения сна. Если регулятор встанет на свое место и сгладит пик пробуждения в 6 утра, перенеся его на 7-8 часов, а само пробуждение сделает более плавным, без конской бодрости (как сейчас), то я выйду из сна 100% здоровой и без болей. И смогу убрать оставшийся мост из антипсихотиков, который сейчас искусственно глушит в 6 утра кортизоловый пик с его конской бодростью.
Поскольку все предыдущие схемы и препараты уже подтвердили проблему именно в кортизоле, то данный регулятор должен закрыть последнее слабое звено. Если он сработает, я 100% смогу утверждать верность своего диагноза. Когда я это проверю, расскажу, что за добавка. Если не сработает, то я хотя бы разведу фазу глубокого сна и пика кортизола мелатонином и облегчу себе сон на 80%.
И почему со всем этим я иду в тупик? Тем более, куча доказательств по текущим приемам лекарств, которые бьют по моему диагнозу, налицо. Только этим заниматься должны были делать врачи, а не я.
Ну и еще проблема многих людей, как мне видится, это верование в то, что где-то сидит врач-рентген с чудо-таблеткой, которая решит проблему разом. Да, чудо-таблетка, оказывается, есть. Только она не одна, а их много. И пить эти "чуда" надо строго в определенные часы в определенной последовательности с соблюдением кучи условий. Но кто бы мне это рассказал?
Если мое последнее звено встанет на место, расскажу, что за добавка и что за диагноз. Не хочу пока писать во избежание советов. Что я уже многократно проверила и получила результат, про то рассказала. И, да, дело-таки в кортизоле, хоть и без классических проявлений болезней. Гормоны в этом случае пить не надо.