и вот что мне реально помогло:
⠀
1. Я не ограничивала себя по времени. Знаете поговорку: аппетит приходит во время еды?
Сначала у меня была цель: скинуть пару кг, потом -5, а потом я поняла, что «похудеть» больше не сложно для меня и за несколько месяцев подготовилась к выступлению на соревнованиях в категории «фитнес стиль» и стала бронзовой призеркой ЧМ России 😳
⠀
2. Я не исключала сахар, углеводы, хлеб, картошку, белый рис.
Я разобралась как тот или иной продукт меня насыщает и составила свой рацион из максимально вкусных и сытных продуктов. Раньше все демонизировали белый рис, а я на нем получила свой ВАУ результат 🤭
⠀
3. Активность.
По началу у меня были только шаги, затем добавила тренировки и кардио в зале( но тут надо быть готовым, что зал - это в первую очередь рекомпозиция, а не похудение. Мышцы тяжелее жира, поэтому вес может встать и акцент идет на объемы).
⠀
4. Вода.
Нет одной цифры, которая подошла бы всем. Ориентируемся на жажду, то, как вы потеете, отсутствие сухости кожи.
Пс: считается вся жидкость( чай, кофе тоже).
Убираем сладкие напитки - они не насыщают, но тратят калории, которые можно съесть 😋
⠀
Не забудь подписаться 😉
я знаю как х*удеть с подсчетом калорий и без.