когда долго работаешь с людьми и прокачиваешь наблюдение -
начинаешь очень тонко считывать перемены:
в себе, в других,
в общем состоянии людей вокруг
и вчера, пока читала ваши комментарии, снова поймала эту мысль
многие уже давно живут без внутреннего чувства безопасности как базы
и это даже не новая реальность - скорее то, к чему психика тихо адаптировалась пока мы пытались просто жить дальше
фоновая тревога вообще супер коварная история
ее сложно сразу распознать,
потому что это не острый страх, не паника
и не реакция на какое-то одно событие
с ситуативной тревогой все понятнее:
есть причина ▶️есть реакция
а фоновая -
это когда внутреннее напряжение просто становится режимом по умолчанию
как приложение, которое открыто в телефоне 24/7
- ты его вроде не видишь,
но батарейку оно жрет постоянно
точно так же психика и тело могут жить в скрытом ожидания опасности, даже когда внешне все нормально
можно проснуться уже уставшим и тревожным
- уже вообще без ресурса
и тогда любая мелочь начинает выбивать сильнее, чем обычно
в теле это часто ощущается как мышечное напряжение - (сжатая челюсть, зажатые шея и плечи), поверхностное дыхание, навязчивые мысли, туман а голове, сложность концентрироваться
▶️отсюда желание, знакомое многим:
отменить всех людей
исчезнуть дня на 3
не принимать решений
не читать ничего
побыть в тишине
и усталость такая,
будто не просто прожил неделю, а разгружал вагоны где-то между новостями, тревогой и попыткой сохранить хоть какое-то равновесие
и это не тот пост,
где в комментариях все будут кидаться советами уровня дышите животом, пейте воду, думайте позитивно 😵💫
мне вообще нравится,
что здесь какое-то очень человеческое комьюнити получилось
без споров и политики
без соревнований, кому тяжелее
честно, сейчас многим важнее ощущение,
что рядом вообще есть живые люди - простые, не идеальные, не осознанные 24/7, а настоящие 💜
🎯 поэтому хочу попросить тебя - напиши мне в комментариях что лично тебе помогает чувствовать жизнь сейчас
(только давайте без полезных и правильных ответов 😌)
что-то свое, земное и настоящее
что именно тебе помогает не проваливаться в эту фоновую тревогу окончательно ❔
ведь в такие периоды психику очень восстанавливает не только безопасность, но и контакт
когда читаешь чей-то комментарий и думаешь:
боже, у меня тоже так..
я начну:
меня сейчас очень держат люди, рядом с которыми не нужно делать вид, что я всегда сильная
и моменты, в которых жизнь ощущается живой:
природа
чай в тишине
работа, которая возвращает меня к себе
дети
объятия и тактильность
музыка в машине или наушниках
медитации
крепкий сон
кот, который приходит ложиться рядом
и мемы, на которых держится психическое здоровье половины страны 😭
теперь ваша очередь 🤍🤍
