Екатерина Каталина в эфире НСН посоветовала смотреть мультфильмы совместно с детьми, чтобы узнавать их характер и образ мышления.
Любимые мультфильмы могут помогать справиться с тревожностью и настроиться на позитивный день, ностальгические переживания способствуют снижению уровня кортизола, рассказала НСН психолог Екатерина Каталина.
Просмотр мультфильмов по утрам помогает снизить тревожность — так считают зумеры. По их словам, любимые мультсериалы из детства помогают почувствовать спокойствие, поднять настроение и настроиться на хороший день. В целом пересмотр старых сериалов и фильмов может помочь снизить тревожность, поскольку это вернет человека к периоду, где ему было спокойно, комфортно и эмоционально безопасно, рассказала клинический психолог Марианна Абравитова, передает Pravda.Ru. Каталина рассказала, как это работает на практике.
Тревожным россиянам посоветовали «вышагивать» проблемы
«Любимые мультфильмы действительно могут помогать справиться с тревожностью и настроиться на позитивный день. Исследования показывают, что ностальгические переживания способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса). Возвращение к знакомому, безопасному контенту из детства активирует те же нейронные сети, что и воспоминания о доме, друзьях и близких. Вы знаете каждую сцену, каждую шутку, знаете, что в конце всё будет хорошо. Это создаёт иллюзию контроля и резко снижает когнитивную нагрузку. Но если детские воспоминания у вас в основном тяжелые, мультфильмы из детства могут вызвать негативные ассоциации, даже если напрямую не связаны с тревожными ситуациями. В этом случае можно выбирать фильмы, книги или музыку, которые вы связываете с благоприятными жизненными периодами», - подчеркнула она.
Психолог также посоветовала смотреть мультфильмы совместно с детьми, чтобы узнавать их характер и образ мышления.
«Важно отметить, что просмотр мультфильмов будет полезен тем, у кого есть дети. Увлекательно и интересно будет смотреть мультфильмы вместе и потом обсуждать, что понравилось, запомнилось, впечатлило или оттолкнуло. То, как ребенок воспринимает мультфильмы, дает родителям много информации о его характере, предпочтениях — в том числе, эстетических, ведь мультипликация — это искусство, в котором визуальная сторона крайне важна. Ограничивать просмотр любимых мультфильмов не обязательно, если это не вытесняет другие сферы жизни. Наоборот, при разумном использовании это повышает устойчивость: вы быстрее восстанавливаете ресурс и с новыми силами берётесь за задачи», - добавила она.
В 90% случаев люди становятся тревожными во взрослом возрасте из-за того, что один из их родителей был тревожным, мнительным или эмоциональным, сказал НСН психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.