Самомассаж лица: вернула коже тонус — 3 техники от врача-дерматолога

Отеки, тусклый цвет лица, потеря четкого овала — эти изменения знакомы многим женщинам после 40. Но не спешите записываться на дорогие процедуры. Есть простой и доступный способ вернуть коже свежесть и подтянутость — самомассаж лица. Журналисты "Вкуса жизни" собрали 3 эффективные техники, которые можно делать дома.

Почему массаж лица работает

Врач-дерматолог Александра Филева пояснила, что с возрастом мышцы лица слабеют, лимфоток замедляется, появляются отеки и провисание тканей.

"Самомассаж помогает решить эти проблемы: улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, расслабляет спазмированные мышцы и возвращает лицу здоровый цвет и четкие контуры. Важно делать его регулярно и по правильным линиям, иначе можно навредить", - отметила эксперт.

Важные правила перед началом

Перед массажем обязательно очистите кожу и нанесите крем, масло или сыворотку — сухую кожу травмировать нельзя. Движения должны быть плавными, без сильного давления, строго по массажным линиям.

"При наличии воспалений, купероза или обострений герпеса от массажа лучше отказаться. И ни в коем случае не используйте для массажа утюги, пылесосы или скалки — это может привести к ожогам, травмам и усугублению проблем с кожей", - предостерегла Филева.

Эта техника отлично подходит для утра, когда лицо выглядит одутловатым. По словам нашего эксперта, лимфодренажный массаж пробуждает лимфатические сосуды лица и стимулирует отток жидкости, что особенно эффективно в сочетании с утренней зарядкой.

Как делать: нанесите на лицо сыворотку или пенку для умывания. Подушечками пальцев от центра лба мягко ведите к вискам, от висков — к мочкам ушей, от мочек — к ключицам по боковой поверхности шеи. Повторите 3-5 раз.

Затем от центра подбородка ведите пальцы к мочкам ушей по овалу лица. Затем поднимитесь к щекам: от носа с легким нажимом двигайтесь к вискам. Завершите легкими хлопками по лицу от центра к периферии в течение 30-60 секунд. Вся процедура занимает не более 5 минут.

Основная причина провисания нижней трети лица — ослабление платизмы, поверхностной мышцы шеи. Мышцы нужно расслабить.

Как делать: кончиками пальцев плотно зафиксируйте подключичную зону в области плеча. Оттяните голову в противоположную сторону, создав натяжение между пальцами и нижней челюстью. Вращайте головой, поочередно расслабляя и натягивая напряжение. Выполняйте 1–3 минуты на каждую сторону.

Также полезно работать с жевательными мышцами. Найдите их пальцами — они напрягаются, когда вы сжимаете челюсти. Круговыми движениями больших пальцев разминайте эти мышцы 30 секунд, затем сделайте растяжку: откройте рот, положите два пальца над косточкой нижней челюсти и мягко потяните челюсть вниз на 15 секунд.

Эта техника направлена на глубокую проработку мышц и лимфоузлов. Важно: выполнять Асахи нужно только на очищенной и увлажненной коже, движения — с легким нажимом и задержкой в ключевых точках на 3 секунды.

Как делать: положите подбородок на основание ладони так, чтобы пальцы были направлены к уху. С усилием двигайте ладонь к уху — это помогает подтянуть контур лица. Повторите на другой стороне.

Для устранения второго подбородка соедините ладони в треугольник, чтобы подбородок лежал на больших пальцах, а указательные соединялись у переносицы. Зафиксируйте большие пальцы, а остальные с усилием разведите к вискам.

Кстати, фейсфитнес-эксперт Екатерина Кравцова сегодня в 19:00 МСК разберет, почему лицо может выглядеть уставшим даже при идеальном уходе: откуда берутся отеки, почему "плывет" овал, какие упражнения и техники подходят именно вашему типу старения. Без страшилок и сложных терминов, с понятной системой, которая поможет ухаживать за лицом грамотно.

И когда все это становится регулярным, результат женщины замечают очень быстро. Иногда уже через неделю лицо становится свежее, взгляд — живее, а отражение снова начинает радовать. Присоединяйтесь к клубу "Вкус жизни".

Реклама. ООО "Перезагрузка".