Полезные сезонные фрукты в мае
В мае на прилавках появляются первые по-настоящему летние фрукты и ягоды, которые не только вкусны, но и очень полезны для организма после зимы. Вот список сезонных фруктов и ягод, которые стоит включить в рацион в мае:
- Клубника — одна из самых популярных ягод мая. Богата витамином С (50–100 мг на 100 г), поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды и кожу, полезна для зрения и общего тонуса организма. Особенно рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом
- Земляника — содержит витамины группы B, витамин С, антиоксиданты и микроэлементы. Помогает восполнить дефицит витаминов, улучшает обмен веществ и способствует укреплению защитных сил организма
- Черешня — появляется в конце мая, богата витаминами (C, A, PP), калием, магнием и железом. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает работу кишечника и помогает при анемии
Совет:
Включайте в рацион свежую зелень (укроп, петрушку, зелёный лук, шпинат, щавель), а также молодые овощи — редис, огурцы, томаты. Они отлично дополняют сезонные ягоды и помогают организму восстановиться после зимы
> Сезонные фрукты и ягоды в мае — это не только вкусно, но и полезно: они насыщают организм витаминами, укрепляют иммунитет и помогают легче перенести весенний авитаминоз.
