Друзья, всех приветствую!
Многие из вас знают, что уже больше 4 лет я создаю психологические аудио-практики и медитации, как для своей аудитории и клиентов, так и на заказ для женских программ и мероприятий. В связи с этим мне хорошо известны возражения людей, которые либо вовсе обходят стороной данные инструменты, либо единожды попробовав, говорят "у меня это не работает".
Медитации работают у всех, без исключения. Во многом дело может крыться банально в отсутствии интереса к этой теме. И это вполне нормально. Например, не всем интересны танцы - хоть это и объективно прекрасный способ сбросить напряжение и зарядиться позитивом. И не всем нравятся медитации - так бывает.
Эта статья будет скорее для тех, кто все-таки проявляет интерес к подобным практикам, но испытывает сложности.
Причины того, что медитации у вас могут не работать, кроются в ряде ошибок. Предлагаю разобрать самые распространенные из них:
Ошибка № 1. ИГНОРИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛЬНОГО МИРА
Наш мир сочетает в себе два аспекта:
- материальный (это все, что можно потрогать и оценить визуально)
- духовный (это психика, душа, дух, тонкий план, мышление - называйте как хотите)
Когда эти две составляющие находятся в балансе - все работает и процветает. Но зачастую мы уходим в одну из крайностей: либо ставим все на материю (как в казино - "все на красное"), исключая духовный мир, либо уходим в духовность, забывая о материи. И то, и то - не есть гармония. Все должно быть в балансе.
Эзотерики говорят, что поле человека, который сильно раскачивает духовность, забывая про материю (тело, физику, действия), похожа на гриб со шляпкой - вверху энергия перекачена, внизу - пустота. Если интересно, можете проверить себя на подобные перекосы в моем гиде по чакрам:
Если вы увлекаетесь медитациями, но ничего не делаете в физическом мире, это все равно что постоянно удобрять почву, но ничего в нее не сажать. Медитация - это удобрение, которое помогает будущим саженцам расти быстрее и сильнее. Но если саженцев нет - в чем смысл?
Ошибка № 2. ЧРЕЗМЕРНАЯ РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ
Эта ошибка противоположная предыдущей. В этом случае человек наоборот заточен на все материальное - все, что можно потрогать, проверить и доказать. Ему сложно открыться чему-то непредсказуемому, чему-то, что не имеет жестких гарантий и не поддается контролю.
Это люди-"головастики", которые все пропускают через голову и считают, что медитации - это что-то про магическое мышление и ритуалы.
К слову, психологические практики и медитации - это во многом работа с мозгом по физическим земным законам. О такой функции мозга как нейропластичность (т.е. способность изменяться) и о том, как в принципе работают медитации на уровне физики, я более подробно писала вот здесь:
Для наглядности:
Например, денежная медитация - это не про то, что "вы ее слушаете и деньги начинают на вас сыпаться". В первую очередь это про работу с негативными убеждениями и создание новых кодов и моделей в психике.
или
Практика на отношения не предназначена для того, чтобы найти мужчину за вас. Она делает так, что вы начинаете думать по-другому и транслировать другую внутреннюю "частоту". Но строить отношения все равно придется вам самим. Как говорится, у Бога нет других рук, кроме наших 🙌
Ошибка № 3. ОТСУТСТВИЕ НАВЫКА "ИГРАТЬ" В ДОЛГУЮ
Успешные люди говорят: при прочих равных выигрывает всегда тот, кто способен долго и системно делать какое-то действие без результата. Если человек настроен только на быстрый результат - 99 % вероятности, что он столь же быстро сойдет с дистанции и не получит никаких результатов.
Медитация - это не прыжок в новое мышление, а путь к нему. Стоит отметить, что это не слишком долгий путь, однако достаточный для того чтобы с него сошли самые нетерпеливые.
Чтобы медитация работала, ее нужно просто делать. Как сказал мой учитель: успеха в любой технике добьется не тот, кто в нее верит, а тот кто ее ДЕЛАЕТ - методично и регулярно. Ожидать видимых результатов от одной медитации - все равно что один раз вдохнуть и пытаться неделю прожить на этом вдохе. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно вкладываться в свое состояние регулярно.
Ошибка № 4. БЕСПОКОЙСТВО О ПРАВИЛЬНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ
Новички часто волнуются о том, что могут как-то неправильно пройти практику. Спешу вас успокоить:
- если у вас не получается сконцентрироваться во время процесса
- если мысли постоянно рассеиваются и скачут
- если во время практики проснулся ребенок / кот начал просить еды / позвонили родители / сосед включил дрель
- если хочется спать или вы даже уснули во время практики
- ничего страшного, это нормально! Как есть, так и правильно. Ваша психика возьмет ровно то, к чему она готова на данный момент. В следующий раз будет чуть легче и вы возьмете чуть больше. Потом еще легче и больше. Это дело исключительно практики: никто не рождается уже наученным медитировать. С вами абсолютно все в порядке.
Во время моих практик и медитаций от вас не требуется ничего особенного. Все, что вам нужно будет представлять или проговаривать, я озвучиваю в самих практиках. Единственное - посмотрите заранее тайминг (сколько минут длится выбранная вами практика) и заложите это время для себя, желательно в уединенном месте.
Это все :)
Ошибка № 5. БОЯЗНЬ ТОГО "КТО ВНУТРИ"
Мне случается слышать от клиентов, что они избегают медитаций, потому что им страшно остаться наедине с собой, услышать то что внутри них.
Во многих из нас внедрили стратегию "белки в колесе". И тогда бегать в этом колесе - привычно и безопасно. Внешний шум заглушает внутренний хаос и пустоту. Наверняка вам знакома история: "включаю телевизор, просто чтобы был какой-то фон, чтобы меньше думать". Люди не выдерживают тишину и себя в этой тишине.
Загвоздка в том, что пока внутрянка человека не легализована (не принята, не осознана), она будет продолжать "бомбить", создавая эффект заусенца на пальце или ресницы в глазу - можно бесконечно задевать этот заусенец и страдать от боли при моргании, отвлекая себя чем-то шумным снаружи. Но не лучше ли просто аккуратно избавить себя от того, что бесконечно мешает?
То, что когда-то было начато, неизменно завершится. Это естественная природа циклов. Нужно только не мешать этому произойти. И выбор за вами - либо долго-долго удерживать свою боль, боясь в нее посмотреть и заметая "под ковер", либо осмелиться и разобраться. В конце концов страдать проще, чем меняться. Чтобы меняться, нужна храбрость.
___________________
Дорогие, буду рада, если мои медитации найдут свое место в вашей жизни. Подписка на Дзен Премиум стоит как одна чашка кофе. А по своей ценности - просто бесценно!
Там вы найдете практики на проработку отношений с родителями, родовую практику, на любовь к себе и своему телу, практики при кризисе смыслов и тревожности, исцеление внутриутробного периода и многие другие. К тому же каждый месяц этот список пополняется новыми аудио-инструментами.
Просто попробуйте! 💗
Также буду рада видеть вас на других своих площадках:
Всем прекрасного дня и чудесного состояния!