Как понять, сколько воды нужно именно вам? 💧
Для людей с обычной активностью рекомендуется пить примерно 30–35 мл воды на 1 кг веса.
Например:
— при весе 60 кг — около 1,8–2,1 л воды в день
— при весе 75 кг — примерно 2,2–2,6 л
Если у вас активный образ жизни, тренировки или много движения в течение дня — организму требуется больше воды. В среднем это 40–50 мл на 1 кг веса + дополнительная вода во время занятий спортом 🏃♂️
Так, человеку с весом 70 кг может потребоваться уже 2,8–3,5 л воды в день. А при интенсивных тренировках стоит дополнительно выпивать еще 0,5–1 л.
Также важно помнить: в жару, при высокой активности и быстром ритме жизни потребность в воде становится выше.
Старайтесь пить воду регулярно в течение дня, не дожидаясь сильной жажды 💙
БОВИЛЬ — вода для вашего ритма жизни.
#водабовиль #доставкаводымосква #бовиль
#водавофис #водадом
