Каждый день перед сном я мысленно вспоминаю три маленькие вещи, которые
порадовали меня сегодня. Вкус утреннего кофе, чья-то улыбка в лифте или
вечерний плед, в который я закуталась с ногами, читая книгу. Мелочи,
правда? Но я заметила, что когда я ищу их специально, мозг перестаёт
крутить плёнку «чего не хватило в работе», «что не успела сделать за
день», «что надо было сделать иначе». Он переключается на «что уже
есть». А это кардинально все меняет. Таким образом снижается уровень
кортизола, гормона стресса. И повышается дофамин и серотонин, гормоны
радости и удовлетворения.
И вот что удивительно. Когда я вечером спрашиваю свою дочку, как прошел
ее день, она выдаёт такие позитивные воспоминания. Ни слова про двойку
по математике или ссору с подружкой. Только позитивные мелочи. И она
говорит, говорит без умолку, а на лице улыбка до ушей. И в этот момент я
чувствую, что всё правильно. Мы не фиксируемся на неудачах. Мы собираем
положительные эмоции. И с этими эмоциями ложимся спать, с чувством
полного удовлетворения собой. Все недоделанные дела спокойно уходят на
завтра. Потому что сегодня уже было достаточно хорошего.
А еще я благодарю себя за дневную активность. Теперь на прогулке я
замечаю как приятно идти под тёплым ветром, как красиво светят фонари,
как вкусно пахнет кофе из кофейни по пути. Я перестала нахаживать шаги
как должное. Я начала гулять, чтобы собрать ещё маленькие радости для
вечернего списка. Шаги набираются сами. И энергии становится больше.
Потому что иду не от «надо», а от «хочу это запомнить».