Я просыпалась и первым делом шла не на кухню а к зеркалу. Потому что знала - там будет одутловатое лицо, припухшие глаза и ощущение что я старше себя лет на десять.
Все вокруг говорили - меньше пей на ночь. Я перестала пить после шести вечера. Отеки никуда не делись.
Потом разобралась в чем реально дело. И вода тут была совсем ни при чем.
Почему отекает лицо - простая механика
Отек - это скопление жидкости в тканях. Но жидкость скапливается не потому что ее много. А потому что она не выводится нормально.
Лимфатическая система - это дренаж организма. Она забирает лишнюю жидкость из тканей и выводит ее. Работает она только при движении - в отличие от кровеносной системы у лимфы нет насоса. Ее двигают мышцы.
Когда мы спим - мы не двигаемся. Лимфа замедляется. Жидкость чуть накапливается в тканях - особенно в лице потому что оно выше сердца и отток там сложнее.
Это нормально и проходит за двадцать-тридцать минут после того как встала и начала двигаться.
Но у меня отеки не проходили и через час. Это уже другая история.
Что оказалось причиной у меня
Соль. Не стаканы воды на ночь - а соль в еде которую я ела вечером.
Натрий задерживает воду в тканях. Это его прямая функция. Съела соленое на ужин - утром лицо отекло. Не от воды - от соли которая эту воду удержала.
Я начала отслеживать что ем вечером. Соевый соус - очень соленый. Сыр - соленый. Готовые соусы - соль. Колбаса - соль. Консервы - соль.
Я не ела «соленое» в своем понимании. Но соли в моем ужине было очень много.
Второй момент - позиция во сне
Я сплю на животе и на боку уткнувшись лицом в подушку. Это нарушает отток лимфы от лица. Жидкость буквально не может нормально уйти если лицо придавлено к подушке.
Неудобно но факт - сон на спине дает меньше отеков на лице. Я не смогла полностью переучить себя но стала хотя бы не утыкаться лицом вниз.
Третье - щитовидка и отеки
Это я узнала позже. Гипотиреоз - сниженная функция щитовидной железы - одна из частых причин постоянных отеков лица особенно по утрам. Плюс характерная припухлость именно вокруг глаз.
Если отеки не проходят даже когда убрала соль и поменяла позицию сна - стоит сдать ТТГ.
Что изменила и что получилось
Убрала соленое после шести вечера. Первые три дня казалось что еда стала пресной. Потом привыкла.
Через неделю заметила что утром лицо приходит в норму за десять минут вместо часа.
Через две недели подруга спросила не похудела ли я. Я не худела - просто ушли постоянные отеки.
Воду я пить не перестала. Наоборот - стала пить больше. Потому что нормальное количество воды помогает выводить натрий а не задерживать жидкость.
Если ты тоже просыпаешься с отекшим лицом - посмотри сначала что ела вечером. Иногда ответ в тарелке а не в стакане воды.
